产后第41天食谱早餐：07：30◆ ◆ ◆豆腐酒酿鸡蛋汤【食材】豆腐250克，红糖适量，酒酿50克，鸡蛋1个。【做法】1、将豆腐切成小骨牌块。2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿、鸡蛋放

产后第42天食谱早餐：7：30◆ ◆ ◆三鲜水饺【食材】海参300克，猪肉300克，木耳200克，鸡蛋2枚，小麦粉450克，芝麻油、盐、酱油、鸡精、姜各适量。【做法】1.将小麦粉和成面团醒15分钟，擀

早餐：7:30◆ ◆ ◆滑蛋牛肉粥【食材】牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱花各适量，白粥适量，盐1小匙，淀粉1小匙，香油少许【做法】1. 牛肉洗净，切片，再与少许盐、淀粉拌匀，腌约10分钟至软化入味

产后第39天食谱早餐：7:30◆ ◆ ◆南瓜小米粥【食材】老南瓜，小米，枸杞【做法】1.南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。2.转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。3

产后第36天食谱早餐7:30◆ ◆ ◆红薯山药小米粥【食材】山药100克，红薯150克，小米80克，水适量。【做法】1.将山药、红薯削皮刨成丝。2.小米洗干净，放入电饭锅内，将山药、红薯丝放入电饭锅内

黄花菜又称金针菜，是非常适合产后新妈妈的食材，黄花菜有助于催乳，并且有利于产后恢复。此外，黄花菜还能润泽皮肤，帮助新妈妈拥有好肌肤。金针丝瓜汤准备食材：金针菜30克、丝瓜150克、猪瘦肉50克、姜1片

紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一，紫米有补血功效，可以协助人体储存热量，有助于产后恢复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分泌红豆薏仁黑米粥准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量步骤1：薏米洗干净后，用水

产后第1天顺产食谱早餐7:30◆ ◆ ◆大米粥【食材】大米、水各适量【做法】1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右；大米和水的比例是1:3。2、大火煮沸，可以加盖，

相比于自然分娩，剖腹产存在着不小的副作用，虽然在生产时更加快捷，但是产后需要面对各种问题，其中胀气便秘就是比较常见的问题。不过在特殊情况下，妈妈们必须要选择剖腹产，以确保自己和宝宝的安全。那么剖腹产妈

产后四神汤▲适度将中药佐入日常饮食，有助于补气血、健脾胃及安定心神。这道四神汤不仅益气，还可健脾养胃。材料：肉类（排骨、小肠或猪肚等）1人份，茯苓3钱，莲子6钱，芡实3钱，山药6钱，薏仁6钱。做法：1

估计没有哪个国家，像国人这样对月子期间妈妈的饮食有如此多禁忌了。怕受寒，怕回奶，有些地方甚至不允许吃水果和蔬菜，不许吃盐，天天还要喝各种汤水，每天一大把鸡蛋，还有月子里只能用米酒煮饭做汤的说法。到底新

许多姐妹认为生完孩子后就万事大吉，孕期的许多忌口都可以抛在脑后，爱吃什么就吃什么。但实际上，如果你是哺乳妈妈，一定要避开下面几类食物，否则受罪的都是宝宝！一、回奶食物韭菜、茴香、花椒、大麦茶、太多姜、

每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。可也不是每个妈妈都是“大奶牛”，这个时候不要着急，也别盲目的轻信那些所谓的“催奶绝招”，科学有效的催奶方法记住“四个多”：多亲喂

生完孩子之后，我们最怕的一件事情就是低头！每次低头看，我们总能看到自己身上的赘肉。生宝宝之前，我们的身材是多么的匀称。生完宝宝之后，就没有一点身材可言，整个人不是一坨肉已经是万幸了！产后减肥的想法，自

成为幸福妈妈的同时，常伴随着一些难言之隐。“便秘”时刻发作，危害着健康，影响着产妇的心理。产后恢复攸关女性的一生，下面来解答妈妈们的疑问。Q：我产后月子期间，好几天没大便，好不容易有了排便的感觉，可在

误区1产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾

肖女士一个多月前生下的宝宝，奶水充足，宝宝一直是纯母乳喂养。半个月前肖女士还在月子期间闻到家里有一股芒果味，就心心念想吃，好不容易将芒果找出来了，但是婆婆告诉她月子期间不要吃水果，忍忍等过了月子再说。

母乳是宝宝最好的食物，所以每个妈妈生产后都希望自己拥有源源不断的乳汁，所以在饮食方面处处小心，只要说是催奶的食物，恨不得天天吃，顿顿吃，而一旦带有一丝可能回奶的嫌疑，坚决远离，哪怕再有营养、再好吃的食

分娩之后的日子，一直是我们比较重视的。之前也说，坐月子的时候不吃水果是不靠谱的行为。但是，水果也并不是所有的都能吃。我们希望的是通过新鲜的水果补充维生素，这是没错的。有些水果虽然也可以补充维生素，但是