产后妈妈的饮食

冬季产后新妈妈警惕饮食误区

神话1

产后新妈妈出血多。吃桂圆、红枣、红豆可以补血

龙眼又名桂圆，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等营养物质，其中蛋白质、脂肪、矿物质较多。这些营养素对人体是必不可少的。对于正在承受悲伤和血液的人特别有效。大枣有健脾和胃、补气养血、安神定志的作用。

误区二

早期产奶，产后立即多喝汤

很多妈妈害怕宝宝出生后会挨饿，所以总是希望通过给宝宝早奶的方式给宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，新妈妈喝了很多汤，那么分泌出来的乳汁就会堵塞在乳腺导管里，甚至有可能引起新妈妈的乳腺炎。

误区三

产后多吃老母鸡

我们知道，鸡肉是优质蛋白质的最佳来源。优质蛋白质有助于肌肉新陈代谢和生长，但最好和炖鸡一起吃。鸡汤中的特殊成分可以促进人体内一种激素去甲肾上腺素的分泌。这种激素链提升了精神，扫除了坏情绪和疲劳，特别是对低血压的人来说。

被认为是平日里强筋健骨、活血调经的好滋补品。所以很多新妈妈在产后，尤其是剖宫产后感觉特别虚弱的时候，就认为鸡汤会是很好的补品，所以多吃老母鸡是个不错的选择。其实这种做法并不可取。

新妈妈们在分娩后马上吃东西

本质是指数量不能太多

如果是母乳喂养的宝宝，奶水很多，食量可以比怀孕时略高，最多1/5；如果你的奶刚好够宝宝吃，可以和孕期一样。如果你没有奶水或者不打算母乳喂养，你吃的食物量和非孕期差不多。

杂是指食物品种的多样化

产后饮食有讲究，但不宜忌食过多。荤素搭配还是很重要的。品种越丰富，营养越均衡全面。除了不利于健康和食用后可能过敏的食物外，荤素菜肴的种类要尽量丰富多样。

稀释剂意味着更多的水

乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大多数产妇出汗较多，体表水分蒸发比平时大。因此，产妇的饮食可以多些水分，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物的烹调方法应以软为主

产妇的饭菜要煮软，少吃油炸的，少吃带壳的硬的。由于新妈妈产后体力不支，很多人会出现牙齿松动的情况。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

来自肖鑫的消息:

产妇胃消化能力差，食欲尚未恢复。所以产后前几天的饮食应以半流质食物和软米为主，加工要精细。可以选择稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等。动物蛋白优选鸡蛋、瘦肉、鱼和鸡肉。除了正常的三餐之外，肖鑫建议可以在正餐中间加餐~