顺产后第一周食谱 第1天吃什么

顺产后第一周食谱第1天吃什么

产后第一天分娩食谱

早餐7:30

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米粥

[成分]

适量的米饭和水

[练习]

1。将适量大米放入锅中，洗净，加入清水，大米铺开，水位超过米粉约3厘米；米和水的比例是1:3。

2。等火开了，就可以盖上了。经常开盖，否则开水会溢出(持续时间4分钟左右，视水量和米数而定)。

3。水烧开后，把火调小，就可以打开盖子了。如果盖子盖上了，就需要有人看守。偶尔开盖防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。

4。煮好后，关火。

[功效]

大米味甘，有和胃气、补脾虚、强筋骨、调五脏的功效。

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蛋羹

[成分]

鸡蛋，盐，水，油。

[练习]

1。一个新鲜鸡蛋，敲入碗中，用打蛋器打散，加入少量盐拌匀。这个时候蛋液会比以前更稀更黄。

2。加入1:1的水，最好是温水，搅拌均匀。

3。烧开一壶清水，放在蒸屉上。水烧开后，把蛋液放在蒸格上，然后开中火，在盖子上留一些缝隙，这样蒸出来的蛋羹永远不会有蜂窝眼，味道也不会老。

4。大约10-15分钟，蛋羹应该差不多好了。滴几滴香油就行了。

[功效]

可以健脑益智，保护肝脏，修复组织损伤。

加餐10:00

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红糖小米粥

[成分]

小米150g，红枣5-10枚，红糖10g。

[练习]

1。小米洗净，放入砂锅中，用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净，去核，红枣切碎备用。

2。将砂锅置火上，烧开，转小火慢煮。待小米粒开花，加入红枣，搅拌均匀，继续煮。红枣嫩烂后，加入红糖煮几分钟后关火。

【功效】小米具有防治消化不良、防止恶心呕吐、滋阴养血的功效，可调理产妇因虚寒引起的体质，有助于体力恢复。

午餐12:00

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薏米粥

[成分]

薏米30g，大米50g。

[练习]

1。薏苡仁洗净，提前浸泡2小时。

2。将大米洗净后与薏米一起放入砂锅中，加入适量的水，然后将砂锅置武火上煮沸，再用文火煨至熟。

[功效]健脾祛湿，利水消肿。

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清蒸鱼

[成分]

鲈鱼1条，葱、姜、盐、油适量。

[练习]

1。将鱼洗净，内外抹上盐，放上姜片。

2。热锅蒸10分钟左右(时间视鱼的大小和粗细而定)。

3。将蒸好的汤从盘中取出，取出老姜片(或者直接换成新盘)。

4。并在鱼上撒上葱花和姜末。

5。另起一口锅，烧热油，倒在鱼上。

[功效]具有益气健脾、通络通乳的功效。

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素菜炒青菜

[成分]

青菜适量，油适量，盐适量，蒜适量。

[练习]

1。将蔬菜洗净晾干备用。

2。锅里倒油，烧热，放入蒜。

3。炒青菜，加适量盐调味。

[功效]

补充维生素可以清肠通便。

加餐15:00

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番茄菠菜蛋花汤

[成分]

鸡蛋1个，西红柿1个，菠菜1个。

[练习]

1。锅里倒一点油，锅里放葱花，西红柿炒软。

2。沥干水分，水开后放入菠菜。

3。把鸡蛋打碎，倒进锅里。

4。打开后，加盐调味。

[功效]

补充营养，促进新陈代谢，通便。

晚餐：18:00

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糯米粥

[成分]

糯米150克，龙眼肉100克，米酒2000毫升，红糖200克

[练习]

1。将糯米、桂圆放入米酒水中，盖好浸泡8小时。

2。将泡好的材料用武火煮沸，盖上锅盖，小火煮1小时。

3。关火，加入红糖搅拌后上桌。

[功效]

因为糯米有“粘肠”的作用，产妇产后可以吃一些糯米调理的食物，以增强肠道的蠕动，防止肠胃下垂，有预防便秘的作用。

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麻油猪肝

[成分]

鲜猪肝，黑香油，姜，米酒。

[练习]

1。猪肝洗净晾干，切成1cm厚的薄片备用。

2。生姜带皮切片。

3。锅烧热后，倒入香油。油热后放入姜片，炸至浅棕色，捞出备用。

4。将猪肝放入锅中用大火煸炒，然后倒入米酒煮沸，取出猪肝，用小火将酒煮至完全没有酒味，再将猪肝放回锅中。这样猪肝就不会煮过头了。

[功效]

帮助子宫排出脏血和老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩恢复正常功能。

夜宵：21:30

牛奶+切片面包

剖宫产术后第1天食谱

早餐7:30

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红糖小米粥

[成分]

小米100g，红糖30g。

[练习]

1。小米洗净备用。

2。锅中加入适量清水，加入小米煮粥，煮沸，撇去浮沫，煮至粥熟，加入红糖，搅拌均匀。

[功效]

具有滋阴补血、防消化不良、驱寒的功效。

早点：10:00

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萝卜水

[成分]

萝卜，管骨，盐，姜。

[练习]

1。萝卜去皮，切块；将管骨洗净，切碎，放入开水中去血；生姜切片。

2。先将以上材料放入锅中，过熟，然后倒入锅中。大火煮半小时，再小火炖1小时。

3。撇去浮油，拿汤喝，不吃渣滓。

[功效]

萝卜汤具有增强胃肠蠕动、促进排气、减轻腹胀、排便通畅的作用。

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黑芝麻糊

[成分]

熟黑芝麻1/2杯，核桃2-4个，小米一杯，冰糖适量。

[练习]

1。用核桃夹夹住核桃，掰成1cm见方的小块。

2。将煮熟的黑芝麻放入滤网中，用清水清洗干净。

3。小米洗干净。

4。将煮好的黑芝麻、小米、碎核桃依次放入豆浆机中。

5。加水量到最低水位线，按米糊键。

6。饮用前根据个人口味加入适量冰糖。

[功效]

芝麻味甘，性温。具有补血、润肠、催乳、养发的功效。非常适合体质虚弱的孕妇。

午餐：12:00

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番茄菠菜软面

[成分]

西红柿200g，菠菜100g，鸡蛋1个，鲜面条150g，油盐适量。

[练习]

1。西红柿、菠菜洗净，切段备用。

2。将锅放在火上，用适量的食用油加热。

3。炒番茄，炒番茄汁加适量水。

4。水烧开后，加入面条。面条快熟的时候，加入菠菜，一起煮。用盐调味。

[功效]

养血滋阴润燥，易消化，利尿消肿，促进新陈代谢。

午点：15:00

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桂圆莲子粥

[成分]

糯米60g，龙眼肉10g，去核莲子20g，红枣6g，冰糖适量。

[练习]

1。先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，泡水。

2。莲子、圆糯米加水600毫升，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣，煮15分钟。加入适量冰糖，即可食用。

[功效]

养心安神，助眠，健脾补肾，养血和胃。

晚餐：18:00

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大米肉末粥

[成分]

猪肉(瘦肉)100g，大米50g，盐适量。

[练习]

1。大米洗净，放入锅中煮35分钟左右。

2。瘦肉剁碎，加盐拌匀。腌制十分钟左右。

3。在煮好的米粥中加入少量盐，将瘦肉放入粥中，拌匀，煮沸两分钟后关火。

[功效]

富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，能补益气血，强身健体。

夜宵：21:30

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红糖水

[成分]

红糖、水、生姜适量。

[练习]

1。生姜洗净，放入水中煮20分钟。

2。加入红糖，再煮10分钟。

[功效]

能明显促进产后子宫的收缩和恢复，恶露的排出，乳汁的分泌。