分娩后第39天的食谱
早餐：7:30
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南瓜小米粥
[成分]
老南瓜，小米，枸杞
[练习]
1。南瓜皮切片，小米洗净。锅中放入适量的水，水开后放入南瓜小米，大火烧开。
2。关小火，慢慢煮，直到小米开花，南瓜沸腾。
3。加入枸杞，拌匀，煮几分钟。
[功效]
南瓜有补中益气、清热解毒的作用；小米能开胃、补虚、益腹。适用于气血不足、体质虚弱、食欲不振的人群进补。
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蒸肉饼
[成分]
猪肉馅、泡蘑菇、虾米、姜、葱、枸杞、盐、鸡精、酱油。
[练习]
1。将蘑菇和虾切碎，与肉混合，加入姜、葱、盐、酱油和鸡精，拌匀。
2。取一个深盘，用勺子将盘上的肉压平，撒上几粒洗好的梅德拉尔。
3。上锅蒸12分钟左右，用筷子插入，感觉肉饼可以脱离盘子，说明熟了。
[功效]
滋肾补血，滋阴润燥。
早点：10:00
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木瓜牛奶
[成分]
木瓜150克，牛奶200毫升，(约1微克)，糖1茶匙(加或不加)
[练习]
木瓜去皮切块。放入搅拌机，加入200cc牛奶和糖，中速搅拌几分钟。
[功效]
具有抗衰老、美容、平肝和胃、舒筋活络的功效。
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葡萄干
午餐：12:00◆◆◆
山药香菇鸡
[成分]
山药、胡萝卜、香菇各20g，鸡腿50g，盐、糖适量。
[练习]
1。山药洗净去皮，切成厚片；胡萝卜洗净，切片；香菇泡干，去蒂，用十字刀切；鸡腿洗净，剁成小块，放入沸水中焯一下，去血，冲洗干净。
2。将鸡腿放入锅中，加入盐、糖、香菇和适量的水，煮沸后转小火。
3。再煮10分钟，然后加入胡萝卜和山药煮。汤略干，可出锅。
[功效]
有滋养催乳的功效。鸡肉含有丰富的蛋白质和维生素，山药可以补虚益气。
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冬瓜海带汤
[成分]
冬瓜、海带、盐、姜丝、鸡精、盐。
[练习]
1。海带提前泡好，洗干净；将水倒入锅中，放入海带中煮45-50分钟。
2。将冬瓜去皮切1.5cm左右厚，放入汤中，然后煮至冬瓜软熟(此时可加入姜丝御寒)。
3。在汤中放少许盐和鸡精调味，出锅。
[功效]
具有软坚散结、清热益气、补中之功。
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米饭
午点：15:00
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紫菜包饭
[成分]
米饭，红豆馅，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，海苔，寿司帘。
1。鸡蛋打散，锅里放油加热，倒入蛋液，均匀摊成蛋皮。
2。胡萝卜、黄瓜、鸡蛋皮切丝备用。
3。将红豆馅拌入米饭中。
4。取出一片海苔，铺在寿司帘上，海苔上铺上米饭，上面放上胡萝卜、黄瓜、鸡蛋丝。
5。用寿司帘卷起来，来回卷几下，捏紧，用刀切成小块，装盘食用。
[功效]
紫菜味甘、咸、凉。能软坚散结，清热化痰，利尿，提高免疫力。
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番茄鸡蛋汤
[成分]
鸡蛋，西红柿，黄瓜，香菜，香油，葱花，姜
[练习]
1。西红柿洗净，切块。黄瓜洗净切片。把鸡蛋打匀。
2。锅中加水，放入2片姜一起煮。
3。水烧开后放入西红柿，然后开小火放入黄瓜，加入少许盐，倒入鸡蛋，水烧开后加入几滴香油。
[功效]
蛋白质的美容功效可以使皮肤富有弹性和光泽
晚餐：18:00
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排骨汤面
[成分]
排骨300g，大白菜50g，面条，盐，葱段，姜片，料酒，糖适量。
[练习]
1。排骨切成长段，白菜洗净。
2。将葱段和姜片放入油锅，倒入排骨，加入料酒和盐，翻炒至排骨变色，加入适量水烧开。
3。转中火煨至排骨熟透。加入大白菜煮，加入白糖调味。
4。将面条煮熟，然后放入碗中，倒入排骨和汤。
[功效]
易于消化吸收，具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收的作用。
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花椰菜牛柳
[成分]
牛柳100g，西兰花150g，胡萝卜10g，姜，淀粉，胡椒粉，食用油，香油，蚝油，精盐，白糖。
[练习]
1。牛肉洗净切片，西兰花洗净切片，胡萝卜洗净去皮，生姜切片；
2。在牛肉中加入盐和水淀粉，腌制5分钟，加热油锅，将牛肉片煎至八成熟。
3。锅里倒油，烧热，放入姜、胡萝卜、西兰花，加盐、糖、蚝油翻炒至碎，放入牛肉，撒上胡椒粉，大火翻炒出香味，水淀粉勾芡，倒入香油。
[功效]
开胃健脾，补充营养维生素
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糙米
[成分]
适量的大米和糙米
[练习]
1。将糙米洗净，用清水浸泡4小时，然后与大米混合，加足水，浸泡30分钟；
2。放入电饭锅中煮至熟。
[功效]
糙米具有提高人体免疫功能、促进血液循环、消除挫败感和烦躁情绪、降低血糖、预防心血管疾病、贫血和便秘等功效。
夜宵：21:30
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薏仁百合红枣汤
[成分]
薏苡仁、百合、红枣各适量。
[练习]
1。薏苡仁百合洗净浸泡4小时；红枣洗净备用。
2。将薏米百合和泡好的水一起放入砂锅中。水开后，调成中火继续煮。10分钟后，加入红枣，再炖半小时。
[功效]
是利水祛湿的常用药，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓的功效。
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