产后第38天饮食吃什么 第38天食谱

产后第38天饮食吃什么第38天食谱

早餐：7:30

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切片鸡蛋牛肉粥

[成分]

牛柳300g，鸡蛋1个，姜丝，葱花，米粥，盐1小勺，淀粉1小勺，香油少许

[练习]

1。牛肉洗净，切片，用少许盐和淀粉拌匀，腌制10分钟左右，至变软入味；将鸡蛋打碎成蛋液备用。

2。取一口深锅，将米粥和姜丝倒入，小火煮沸，加入少许盐调味，然后加入方法1的牛肉片，再煮2分钟，最后将蛋液倒在粥上，顺时针搅拌，滴几滴香油，撒上葱花。

[功效]

不仅可以调节食欲，增加食欲，还可以补充身体所需的水分。

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鸡蛋饼

[成分]

鸡蛋、面粉、盐、葱花、食用油

[练习]

1。将鸡蛋、盐、油和水搅拌在一起，直到盐溶解，慢慢加入面粉并搅拌。如果面粉有疙瘩，用勺子压一压。最后，加入鲜花，搅拌，直到没有任何颠簸。然后放在一边，醒几分钟。

2。开中火，用平底不粘锅，往锅里倒一点油，从中间倒入面糊。混合好的面糊一落下，就均匀地向四周扩散。摇动平底锅，面糊很快就会流动。

3。当面糊表面变成金黄色，摇锅时面糊不动，就可以翻过来煎了。

4。当面饼两面都变成金黄色时，就可以端上面饼了，鸡蛋饼就做好了。

[功效]

本品富含蛋白质，可为妈妈补充蛋白质。

早点：10:00

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燕麦核桃豆浆

[成分]

黄豆30g，燕麦20g，核桃5个，糖适量。

[练习]

1。将大豆、燕麦和核桃用清水浸泡15分钟。

2。将泡好的黄豆和燕麦倒入豆浆机中。

3。加入洗净的核桃仁，然后加入所需量的水。

4。盖上并按下豆干功能键，煮好的豆浆可以随意添加白糖饮用。

[功效]

核桃可以健脑益智，燕麦可以预防感冒和便秘、癌症、血糖、辐射。

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火龙果

午餐：12:00

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荠菜魔芋汤

[成分]

荠菜300g，魔芋100g，姜、盐、香油。

[练习]

1。荠菜叶洗净，切成大块；魔芋洗净切片。

2。锅中加入适量清水，放入荠菜、魔芋、生姜，大火烧开，转中火煮至荠菜熟软，加盐调味，点香油。

[功效]

荠菜可以改善寒性体质，防御风湿，但不适合有痔疮、便血、面部水疱、痤疮的人。魔芋是一种低热量、低糖、多纤维的食品，可以缓解便秘，防止热量摄入过多。

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水煮虾

[成分]

刀额新对虾500克，生抽50克，香油5克，精盐5克，生姜10片，葱条10克，花生油5克。

[练习]

1。把鲜虾洗干净。

2。将酱油、葱丝、姜末和盐放入入味盘中，用大火加热香油，倒入入味盘中，拌匀。

3。用武火将清水烧开，将鲜虾放入池中至熟，捞出沥水，装盘。和调味菜一起上。

[功效]

虾营养丰富，肉质松软，易于消化。对于身体虚弱，产后需要调养的人来说是极好的食物。

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米饭

午点：15:00

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紫菜豆腐汤

[成分]

紫菜，豆腐，淀粉。

[练习]

1。豆腐切丁；将淀粉和水混合成糊状。

2。锅里加一碗水，加一点盐，然后放豆腐。

3。煮沸后，加入紫菜，煮三分钟。

4。然后加入淀粉糊，搅拌均匀，煮沸。出锅前先往锅里倒香油。

[功效]

高蛋白、低脂肪的功效，降低血压、血脂和胆固醇。

晚餐18:00

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枸杞红枣蒸鲫鱼

[成分]

鲫鱼1条，枸杞10g，红枣2枚，葱姜汁适量，盐，清汤。

[练习]

1。鱼处理后，用开水焯一下，然后用温水洗干净。

2。将两枚红枣放入鲫鱼腹中，然后将鲫鱼放入汤碗中，倒入枸杞、清汤、葱姜汁，撒上适量盐。

3。将汤碗放入锅中蒸20分钟。

[功效]

母乳喂养催乳，补虚，养血柔肝。

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西红柿炒鸡蛋

[成分]

西红柿，鸡蛋，大葱，盐，香油

[练习]

1。将西红柿切开，将鸡蛋打入碗中，加入一些盐，搅拌均匀

2。小火起锅，倒入麻油

3。倒入打好的鸡蛋，翻炒后盛出待用

4。重新开锅。倒点麻油，炒番茄

5。加入糖和盐，翻炒均匀，然后倒入煎好的鸡蛋，翻炒均匀，出锅

[功效]

缓解疲劳，增进食欲，改善蛋白质的消化，减轻腹胀和消化不良。

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馒头

夜宵：21:30

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椰子西米

[成分]

西米100g，椰子汁1罐(约255ml)，白糖20g，湿淀粉25g。

[练习]

1。将西米浸泡在水中。

2。锅中加水，烧开，加入白糖、椰汁、西米，用湿淀粉勾芡。

[功效]

椰奶有非常好的消暑、生津、止渴的作用。椰奶还有强心、利尿、驱虫、止呕、止泻的功效。营养丰富，是养生美容的佳品。

但西米洁白滑糯，营养丰富，性温，味甘，健脾补肺化痰，一般人群均可食用。