适宜产妇吃的食物

适合产妇吃的食物有哪些

产妇在分娩后面临两大任务，一是产妇自身身体的恢复；第二，护理婴儿，两者都需要营养。因此，饮食营养对产妇非常重要。

因为他们自身的特点，他们需要的食物也有自己的特点:

①钙等矿物质:牛奶、海带、虾皮、芝麻酱等。都富含钙。如果不能从饮食中获得足够的补充，可以用钙和骨粉来补充。补铁也很重要。为了预防贫血，日常饮食中应多吃含血红素铁的食物，如猪血豆腐、肝脏等。

②高热量食物:产妇每日热量需求与男性重体力劳动者基本相同。这么高的热量需求，需要补充糖类食物，但是单纯的糖远远不能满足身体的需求，要补充蛋白质和脂肪来供给更多的热量。这就需要孕妇注意羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食物和核桃、花生、芝麻、松子等高热量坚果类食物。

③高蛋白:蛋白质是保证人体正常生命活动的最基本因素，产妇无论是从自身身体恢复还是哺乳，都需要充足的蛋白质。小米、豆类、豆制品、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼等食物富含蛋白质，非常适合孕妇食用。

④适宜的维生素:脂溶性维生素A和D、水溶性维生素B1和B2可从日常饮食中获得。应多吃瘦肉、粗粮、肝脏、牛奶、鸡蛋、蘑菇、紫菜等。

提示:新妈妈产后要科学坐月子，让身体恢复得更好，保证身体健康。