怀孕初期安胎食疗_怀孕初期饮食

怀孕初期安胎食疗_怀孕初期饮食,第1张

孕妇安胎养生 四款食谱学着做

  我们相信,当女性成为了准妈妈,一定是兴奋和喜悦的,同时也会有一些担忧,怕因为自己的不慎,伤害到腹中的宝宝,给宝宝带来危险,对于孕期的安胎工作来说,饮食可是会起很大的作用的。所以,今天我们特此在这里为大家介绍一些方法。

  清炒莴笋丝

  用料

  准备两枚莴笋,还有一些猪油,剥几颗蒜头,准备一个红辣椒

  做法

  1、莴笋切丝。

  2、锅里放油烧热, 蒜末一点,入锅。

  3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。

  4、少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。

  小贴士

  1、莴笋可刺激消化液的分泌,促进食欲。

  2、莴笋含钾量最高,有利干促进排尿,可减少对心房的压力。

  3、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用,因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

  专家点评

  莴笋含有少量的碘元素,它对人的基础代谢、心智和体格发育,甚至情绪调节都有重大影响,因此,莴笋具有镇静作用,对于孕早期的准妈妈来说,经常食用莴笋有助于入睡。

  香喷喷香菇鸡粥

  用料

  鸡肉准备一块,香菇两颗就够了,100克大米,以及一些淀粉,不用很多,一些食盐,料酒和香油少量,小葱看个人喜好

  做法

  1、香菇泡软切小粒。

  2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。

  3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。

  4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去,水不能加的太满。

  小贴士

  1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。

  2、鸡肉蛋白质中富含*必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。

  3、鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

  专家点评

  鸡肉是非常容易消化的,非常容易被人们吸收利用,鸡肉有着温中益气,益五脏,补精添髓,补虚损这些功效,用来治疗月经不调,产后乳少,水肿,中虚食少、泄泻头晕心悸这些症状,妈妈们吃了鸡肉会有增强身体,体力,抵抗力的效果。

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