产后第38天注意事项 第38天护理知识

产后第38天注意事项第38天护理知识

很多新妈妈产后皮肤都有不同程度的松弛。可以说是拉了胸腹部，但是脸部、手臂、大腿等部位的皮肤松弛怎么办？原来饮食不好才是罪魁祸首！酸的食物容易导致肌肉无力下垂，所以新妈妈不要吃酸咸的食物，月子餐口味清淡。

产后38天妈妈的食谱

餐

食谱

7:30早餐

切片鸡蛋牛肉粥+鸡蛋饼

10点加餐

燕麦核桃豆浆+火龙果

中午12点吃午饭

荠菜魔芋汤+水煮虾+米饭

15:00加餐

紫菜豆腐汤

18:00晚餐

枸杞红枣蒸鲫鱼+西红柿炒鸡蛋+馒头

21:30加餐

椰子西米

枸杞红枣蒸鲫鱼的做法:

[原材料]

鲫鱼1条，枸杞10g，红枣2枚，葱姜汁适量，盐，清汤。

[练习]

鱼处理好后，用开水焯一下，再用温水洗干净。2.将2枚红枣放入鲫鱼腹中，然后将鲫鱼放入汤碗中，倒入枸杞、清汤、葱姜汁，撒上适量盐。3.将汤碗放入锅中蒸20分钟。

[功效]

母乳喂养催乳，补虚，养血柔肝。

产妇护理

有妊娠纹的新妈妈会发现妊娠纹的颜色逐渐变淡，因为怀孕引起的腹壁松弛也逐渐好转。最后妊娠纹会由淡到银白色，不仔细看是发现不了的，新妈妈的腹壁肌肉会完全恢复紧致。

产后运动

一旦骨盆恢复良好，新妈妈的腰腹就会显得苗条，还能重拾性感的腰部曲线。下面的产褥期运动可以增强盆底肌肉，帮助盆底组织的恢复。方法:1。仰卧，双腿和双手自然平放，匀速呼吸15秒。2.弯曲膝盖，保持与肩同宽，保持15秒钟。3.将臀部抬离床，收紧肛门10秒。4.臀部放下，双手放在脑后，放松，调整呼吸。

新生儿护理

宝宝现在会变得很活跃。一个人躺在床上，挥着手，踢着脚，真是太可爱了。爸爸可以在小家伙不打算踢的时候，在他的腿下面放一个纸板或者塑料袋发出声音。这种意想不到的效果会促使他再次踢腿，让无意的动作变成有意的。还可以在他手上挂一个小铃铛，让他在无意中挥手的时候响，引诱他再故意去撞小铃铛。用这些动作让宝宝逐渐注意到身体活动所产生的效果，会让他非常兴奋，所以他愿意活动四肢，逐渐发展他们的活动。