坐月子第42天饮食怎么做 第42天食谱

坐月子第42天饮食怎么做第42天食谱

分娩后第42天的食谱

早餐：7：30

◆◆◆

三鲜饺子

[成分]

海参300g，猪肉300g，木耳200g，鸡蛋两个，小麦粉450g，香油，盐，酱油，鸡精，姜。

[练习]

1。将小麦粉和面团醒发15分钟，卷成饺子皮。

2。海参洗净切碎，放入猪肉馅，加盐、酱油、鸡精、香油、姜粉，单向搅拌。

3。炒鸡蛋；黑木耳泡发，洗净，切碎，放入有鸡蛋的肉里拌匀。

4。包好饺子；将锅用水烧开，饺子下锅煮熟即可上桌享用。

[功效]

滋阴壮阳，营养全面，蛋白质、钙等营养丰富。

◆◆◆

紫菜蛋花汤

[成分]

紫菜20g，鸡蛋1个，香油适量，盐适量，姜适量。

[练习]

1。紫菜洗净备用；打碎鸡蛋。

2。将水和姜片放入锅中。水开后，放入紫菜，煮一会儿，加入少许盐。

3。最后加入鸡蛋和少许香油。

[功效]

孕妇吃了可以滋补身体，加快身体恢复。

早点：10:00

◆◆◆

芝麻酱

[成分]

食材:大米50g，糯米粉适量，黑芝麻50g。配料:白糖适量。

[练习]

1。将黑芝麻和大米洗净

2。将所有材料放入豆浆机

3。倒入1100ML清水盖上盖子，按住手柄顶部的按钮，选择米糊/豆浆功能，30分钟即可食用。

【功效】滋补身体，补充热量，滋润头发。

午饭：12：00

◆◆◆

羊排粉丝汤

[成分]

羊排150g，干粉丝20g，葱花适量，姜丝适量，香菜适量，盐适量。

[练习]

1。羊肉排骨洗净，切块；香菜洗净，切成小块；粉丝泡水备用。

2。锅里烧热油，把羊排骨炒干。

3。加入姜丝和葱花，倒入适量清水，大火烧开，撇去浮沫。

4。小火煨羊排至熟，放入粉丝，撒上芫荽，加盐调味，煮沸。

[功效]

补肾增髓，强筋壮骨，滋补强身。

◆◆◆

白菜炒蘑菇

[成分]

白菜半颗，鲜香菇100g，油适量，盐适量，糖适量，酱油适量。

[练习]

1。将白菜撕成碎片，洗净。将鲜蘑菇浸泡在水中，洗净。

2。油锅烧热后，将鲜菇炒至半熟。把它们放在一边。

3。油锅热后，将白菜翻炒2分钟，最后放入刚炒好的香菇。加入盐、糖和酱油翻炒。

[功效]

预防便秘，补充高蛋白和氨基酸。

午点：15：00

◆◆◆

豆腐酒发酵的鸡蛋汤

[成分]

豆腐250g，红糖适量，发酵酒50g，鸡蛋1个。

[练习]

1。将豆腐切成小块。

2。将锅放在火上，加入适量的水烧开。将豆腐、红糖、酒曲、鸡蛋放入锅中煮15-20分钟后即可食用。

[功效]

此汤具有养血活血、通乳通乳、清热解毒的功效。女性产后常吃，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复。

晚餐：18：00

◆◆◆

鲫鱼冬瓜汤

[成分]

鲫鱼1条，冬瓜200g，油、盐、葱、椒、姜、蒜适量。

[练习]

1。鲫鱼去鳞、去肠、去腮，洗净。

2。将鲫鱼放入油锅，两面煎熟即可出锅。

3。将姜、蒜切片，将这些与炸好的鲫鱼一起放入煮锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煨。

4。冬瓜洗净切片。鱼汤滚的时候，可以加入冬瓜。

5。待鱼汤煮白，加盐、胡椒粉、葱花，关火。

[功效]

具有益气健脾、清热解毒、通乳、利尿消肿等作用。是孕产妇滋补调养身体的理想食品。

◆◆◆

芦笋肉片

[成分]

芦笋500克，猪肉200克，油、盐、蒜各一份。

[练习]

1。肉洗净切片；将芦笋从末端去皮，切成小块。

2。将蒜放入油锅，将肉片放入锅中。

3。待肉表面变白，放入芦笋，翻炒至熟，出锅加盐。

[功效]

可以刺激食欲，帮助消化。

◆◆◆

花卷

宵夜21：30

◆◆◆

南瓜馅饼

[成分]

南瓜400g，糯米粉200g，砂糖50g，油适量。

[练习]

1。南瓜去皮，切成薄片，蒸熟。水开后，入锅蒸12分钟左右。

2。将南瓜、糯米粉和细砂糖混合，揉成面团。如果感觉面团发粘，可以适量加入糯米粉。

3。分成小面片，压平(煎的时候也可以用锅铲压平)。

4。烧热锅，上油，然后加入南瓜饼坯，慢慢煎透。

[功效]

绵软甘甜糯，清香醇厚，润肺健脾，止咳化痰。
◆◆◆

牛奶