快生了,新妈妈的身体和心情也逐渐恢复,但是接下来要注意继续调理身体,坚持健康的生活方式,注意饮食的营养,保证每天必需的热量,尤其是哺乳期的妈妈。要瘦身减肥,她要一步一步来。
产后妈妈第42天食谱
羊排粉丝汤的做法:
【食材】羊排150g,干粉丝20g,葱花、姜丝、香菜、盐适量。
[练习]
1。羊肉排骨洗净,切块;香菜洗净,切成小块;粉丝泡水备用。
2。锅里烧热油,把羊排骨炒干。
3。加入姜丝和葱花,倒入适量清水,大火烧开,撇去浮沫。
4。小火煨羊排至熟,放入粉丝,撒上芫荽,加盐调味,煮沸。
【功效】补肾增髓,强筋壮骨,滋补强身。
产妇护理
哇,新妈妈终于要出月子了。产后经过42天的调养,新妈妈现在身体一定很好!明天穿上漂亮的西装,梳上漂亮的发型,站在镜子前。你会发现一个面色红润,眼睛明亮的美女,整个人精神奕奕。踩着久违的高跟鞋,挽起老公的手,走出大门,去医院做产后体检。别忘了带体检手册!
产后运动
6周结束后,新妈妈将正式分娩。从现在开始到半年,是产后减肥的黄金期。妈妈一定要抓住这个关键期,制定详细的减肥计划,甩掉不稳定的脂肪,恢复曼妙的身材。
从现在开始,我们要循序渐进的减肥。产后四个月要加大力度减肥。产后六个月是减肥的最后期限。如果我们不采取行动,脂肪就会在我们体内“长大”,然后我们的身材就真的固定了。
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新生儿护理
妈妈生完孩子后,可以经常带宝宝出去散步,一家三口出去晒太阳!日光浴有利于体内维生素D的生成,促进钙的吸收。但是妈妈要注意不要让阳光直射宝宝的眼睛。刚开始出门缩短时间,不要在太阳强烈的中午出门。最好在早上8-9点和下午4-5点出门,这时候阳光柔和,不会灼伤宝宝娇嫩的皮肤。
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