坐月子第40天注意事项 第40天护理知识

坐月子第40天注意事项第40天护理知识

新妈妈为了尽快恢复身材，不要偏食素菜，尤其是哺乳期的妈妈。他们要保证蛋白质的摄入，做好荤素搭配，保证自身的营养和母乳的供应，让宝宝健康成长。

产后妈妈第40天食谱

餐

食谱

7:30早餐

豆腐酒鸡蛋汤+馒头

10点加餐

玉米汁+苹果

中午12点吃午饭

羊肉粉丝汤+芹菜干+米饭

15:00加餐

小米鸡蛋红糖粥

18:00晚餐

清蒸鲈鱼+香菇油菜+红豆饭

21:30加餐

南瓜派+牛奶

羊肉粉丝汤的做法:

[原材料]

羊肉150g，干粉丝20g，虾仁适量，葱花，姜丝，香菜，盐，油。

[练习]

1。羊肉洗净切片；虾去线去头；将粉丝浸泡在沸水中。2.锅里烧热油，把羊肉炒干。3.加入虾仁、姜丝、葱花，倒入适量清水，大火烧开撇去浮沫。4.用小火煨至羊肉熟，放入粉丝，撒上香菜，加盐调味，煮开。

[功效]

羊肉是温性食物，这种汤有滋补强身的作用。

产妇护理

炎热的夏天，新妈妈可以选择睡草席，但切记不要睡麻将席。麻将属于竹编工艺，太酷，不适合体质较弱的新妈妈。另外，给新妈妈准备的草席要提前清洗干净，放在阳光下暴晒，去除草席中可能隐藏的螨虫和细菌。

产后运动

很多新妈妈坐月子后都会腰痛，这是因为坐月子时不注意腰部保护造成的。妈妈平时注意不要提重物，还要注意腰部保暖。每天起床后，她都会做一些拉伸、翻身等腰部拉伸运动。另外，多散步也可以缓解腰痛。如果感觉腰部不适，可以用按摩、热敷、热水浴等方法促进血液循环，改善腰部不适。

新生儿护理

虽然母乳喂养宝宝不需要水，但是天气热或者干燥的时候你也会口渴！宝宝渴了，会不耐烦，会哭。嘴唇会干，小的还会经常伸出小舌头舔嘴唇。这时候爸爸妈妈要及时给宝宝补充水分。但奶粉的宝宝要保证充足的水分，两餐奶粉之间要喂适量的水。