拯救排便干燥疼痛 润肤防便秘有秘方

拯救排便干燥疼痛润肤防便秘有秘方 成为幸福妈妈的同时，常伴随着一些难言之隐。“便秘”时刻发作，危害着健康，影响着产妇的心理。产后恢复攸关女性的一生，下面来解答妈妈们的疑问。

问:产后坐月子期间，有好几天没有大便。终于有了排便的感觉，但是排便时又干又痛，很难解决。请问这个问题应该怎么解决？

？通过体育锻炼，可以促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉张力。

？在床上做产后体操，做肛门收缩运动，锻炼盆底肌肉，促进肛门血液回流。

？产妇饮食要合理搭配，荤素搭配，适当吃一些新鲜蔬菜和水果，避免辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

？多喝汤。奶汤一般都含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。

？劳逸结合，保证充分休息。

润肤防便秘:
黑豆美鸡

吃饭时间

从分娩后的第三周到月末

食材准备 鸡 500英镑 黑豆 50个小时 悦乃堂

或饮用水

700毫升 黑芝麻油 15毫升 生姜带皮 25 烹饪步骤

鸡肉洗净切块；黑豆煮熟备用；

热锅后，倒入黑香油，用文火将姜煎成金黄色，转大火，放入鸡块快速翻炒；

加入月奈汤(或饮用水)炖；

再倒入黑豆，待鸡块熟烂后加盐调味，趁热享用。

提示:

生姜能活血化淤，祛寒邪，与黑芝麻油配伍，可达到产后温和补热的效果。你在锅里放油的时候，先用小火把姜爆成金黄色，然后倒入食材翻炒，但是姜片不要烧焦，以免上火。也可以直接用黑芝麻油，避免爆姜的麻烦。