孕期便秘饮食_孕妇便秘怎么食疗大便顺畅

孕期便秘不要慌，5款食疗来帮忙

　　准妈妈是便秘的高发人群，由于怀孕后进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而蔬菜的摄入不足，胃肠道内纤维素含量不够，从而造成便秘。

　　此外，怀孕后子宫不断增大压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱，也是准妈妈便秘的原因。要想纠正和预防怀孕期间和产后的便秘务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动，可促进肠胃运动。

　　下面甜心给孕妈们推荐5款预防和纠正便秘的食疗方子，供大家参考。

　　1、凉拌芹菜

　　主料：芹菜250克配料：盐、香料适量制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段；放入开水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用。

　　2、醋溜白菜

　　主料：白菜250克配料：醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。

　　制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

　　3、蜜汁红薯

　　主料：红心红薯250克配料：冰糖及蜂蜜适量制作方法：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；锅里加水200克，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜，烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

　　4、芝麻粥

　　主料：芝麻2两、粳米4两配料：白糖适量制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。

　　5、松子糯米粥主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食，连用3日。

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