特殊时期“造人”有讲究 收好这几个备孕锦囊

特殊时期“造人”有讲究 收好这几个备孕锦囊,第1张

  2020鼠年的开年非常特殊,因为新冠肺炎的影响,我们有了“有史以来最长的”一段假期,有人戏称2020年11月预计产房会很热闹很紧张,这段特殊宅在家的日子,“造人”也变成了“热门之选”。

  疫情之下,新生命会让我们看到新的希望,也能带来更多期待,而且今年出生的可是金鼠宝宝哦~错过了猪宝宝的亲们,不妨趁着还未全面复工的阶段,收下这份备孕锦囊,继续备战鼠宝宝吧!

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  特殊时期备孕,收好这几个备孕锦囊

  1、宅在家运动不能停

  此运动非彼运动,别想歪了!在家也要天天运动、保持健康体重。适当的运动能够增强体质,也利于控制体重,会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些;同时良好的身体素质,也可以增强抵抗力,在肺炎疫情下,拥有棒棒的抵抗力是非常重要的!

  很多人从春节到现在,几乎没有外出锻炼的机会,怎么办呢?建议选择一些居家可操作的简易运动来提高心肺功能,千万别天天葛优躺。家里有跑步机的,跑步是不错的选择,更多锻炼方式可以看这篇更适合宅家锻炼的运动指南

  摸摸自己的小肚腩,再想想怀孕、分娩时的体力需求,赶紧动起来吧~每天尽量保证30分钟左右的运动时间哦!

  2、均衡膳食、合理补充营养

  备孕期间,实际上并不需要特别去补身体,更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养,切勿盲目大补特补,健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。

  根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议,健康饮食要餐餐有蔬菜,天天吃水果,适量吃肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品;同时,要注意清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白开水,不喝或少喝含糖饮料。

  3、避免生病,慎重用药

  因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷,所以一般从备孕开始,就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下,生病除了会让人焦虑之外,也会产生比平日更多的心理压力,诸如最常见的感冒、发热,已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食,增强自己的抵抗力,减少生病的几率。

  如果这个阶段需要吃药,要特别留意药品的副作用说明,不确定是否有影响,可通过网络咨询等渠道问诊,尽量减少外出去医院。

  4、返岗复工,做足防护

  随着疫情的逐步控制,返岗复工在所难免,保护自己,做足防护尤为关键!外出要正确戴好口罩,乘坐公共交通工具、电梯等,尽量避免用手触碰公共物品;与他人交流最好保持1米以上距离,对常用的办公用品做好消毒工作,避开聚众就餐等;下班回来,做好手部消毒,钥匙、包包、手机等物品可用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

  个人及家人的防护措施要做足做全,在应急响应尚未撤下之前,我们都要全力配合做好!

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  科学备孕,常规准备同样不能少

  1、孕前检查,不能少

  年轻一代的父母科学备孕,请从孕前检查做起。孕前检查不但可以排除染色体及其他遗传疾病的可能,还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病,做好检查,及早发现及时治疗可减少流产、胎儿畸形的发生。

  2、及时补充叶酸

  从准备怀孕前3个月开始,每天补充0.4mg叶酸,能降低宝宝神经管缺陷的风险。补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险,对准妈妈的健康也有好处,因此在决定备孕的时候就要开始补充叶酸。

  3、知道自己的排卵期

  知己知彼方能一击即中!在排卵期前后同房怀上宝宝的几率是最大的,了解自己的经期和排卵期是基本技能,可以借助排卵试纸、基础体温来预测,然后就抓准黄金时间努力“造人”啦。

  4、健康生活,戒烟戒酒

  这个就不用多说,更多的是针对准爸爸,抽烟容易导致宝宝先天畸形,特别是唇腭裂;喝酒会导致精子质量下降。SO,为了优生优育,建议提早半年养成良好的生活作息和习惯,戒烟戒酒!虽然老套,但至关重要!

  特殊环境下,“造人工程”更不能出现差错,要记住,科学备孕很关键,收好小编整理的这些锦囊,年底拥抱金鼠宝宝!

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