产后瘦身，你知道应该怎么吃嘛？

产后瘦身，你知道应该怎么吃嘛？ 生完孩子之后，我们最怕的一件事情就是低头！每次低头看，我们总能看到自己身上的赘肉。生宝宝之前，我们的身材是多么的匀称。生完宝宝之后，就没有一点身材可言，整个人不是一坨肉已经是万幸了！

产后减肥的想法从宝宝出生就开始准备了。不过宝宝们都断奶了，估计还在准备中。有时候会忙着照顾宝宝，有时候会忙着做家务，也可能真的忘了！

所有的减肥计划一拖再拖，最后我们都快忘了。

其实哺乳期我们也可以减肥。很多人担心哺乳期减肥会导致营养不良，奶水不足。很多人都有这种情况，是自己减肥方式不恰当造成的。

如果产后体重下降，一定要等到产褥期。

过早开始减肥，确实会伤害身体，影响母乳质量。恢复到一定程度才能考虑减肥。

不是说有了孩子就可以开始了。减肥后一定要知道应该怎么吃！只有吃对食物，才能顺利减肥！

我们应该吃什么？

少煎多煮

如果我们想要有充足的乳汁分泌，我们就不应该吃太多油炸和油炸的食物。如果我们吃太多油炸食品，我们体内的脂肪会被迅速消耗。

吃蔬菜时，尽量选择清淡的，不要吃太多油炸食品。

多吃粗粮和蔬菜

小米、黑米、红豆等食材都是不错的粗粮。杂粮中的维生素和膳食纤维对提高母乳质量和预防便秘大有裨益。

蔬菜比较好吃。此外，它们对我们和宝宝的健康大有裨益。所以主食通常不需要太单一的选择米饭或者面食。

适当运动

每天走两步。适当的运动有助于我们减肥。剧烈运动对身体不好，但是适当的运动不会影响母乳喂养，反而对瘦身大有好处。

你可以选择瑜伽或者干脆下床走路。

很多人在哺乳期间一直无法减肥。其中一个很重要的原因就是他们饮食不规律，营养不协调。每天吃太多肉和高脂肪的食物，如果能减肥就奇怪了！想要在哺乳期间减肥，首先要吃饭！