在产房，经常会遇到孕妇来问：你们助产士是怎么分娩的，产后是如何恢复的呢？又是如何坐月子呢？在很多孕妇看来，助产士成年累月的和产妇打交道，肯定有一些生产分娩的小诀窍。这种说法是有一些道理，十几年工作在产

哺乳妈妈均衡饮食最重要，切不可盲信回奶食物！母乳是婴儿最好的食物，每位妈妈都想在哺乳期化身为"超级奶牛"，惟愿乳汁源源不绝。于是除了大量喝催乳汤，更谨慎回避所有"回奶"食物，尤其是原本乳汁就不多的妈妈

产后食谱红豆山药饭功效：解毒消肿＋健胃整肠薏仁、白米、山药各40克，红豆60克材料做法：1、所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块。2、将白米、红豆、薏仁、山药和150毫升的

新妈妈刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任，所以饮食上就要特别注意哦。坐月子吃什么对身体好，帮主现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。最适合新妈吃的主食1、

虽说进补是产后身体恢复的必修课，不过也有一些人过量摄入高热量、高脂肪、高蛋白的食物，身材也不知不觉长胖起来了，这不仅影响身材，还不利于产后身体热量的排除，甚至还会诱发子宫、脂肪肝等疾病。因此，产后减肥

对于冬天错月子的妈妈们来说，最难过的莫过于面对一堆爱吃的水果却不敢碰，因为怕水果太“冷”，不利于身体的恢复。其实，我们只要掌握一些方法，将水果进行一些后期处理，妈妈们不仅可以出水果，而且能够让水果补充

哺乳期妈妈的营养需求远远超过怀孕的时候，因为只有母亲摄入了足够的营养，才能保证母乳的品质。在传统的中国饮食中也十分注重哺乳期妈妈的营养，「大补」是最传统的方法，但这些「大补」之物却并不全都能起到正面的

导致孕妇下奶少的原因很多，最常见的原因是妈妈们精神紧张，没有做好准备，宝宝吮吸次数少，对乳房的刺激不够等因素。奶水不足，除了调节自己心理之外，我们还可以通过食物的方式改善我们的奶水不足的情况。我们都知

母乳是宝宝最营养的天然美食，它密切影响着宝宝的生长发育。然而除了生理差异外，妈妈的饮食也对乳汁的分泌和质量也存在一定的影响。如果妈妈因为不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰，不要轻言放弃，试一试这些食物，有

产后第三周宝妈们的身体已逐渐恢复，肠胃的功能也逐渐恢复到产前的状态了，营养可以被顺利吸收，此时期进行滋补调养再适合不过了。今天推荐三道产后三周的月子滋补食谱，宝爸们可以变着花样给宝妈吃哦！生完了还是美

产后小徐一直坚持母乳喂养，而且乳汁非常的充足。别人都说月子里的宝宝爱闹，但是小徐的宝宝出生后从医院回家后基本都是她一个人带，特别的乖很少哭，夜里最多醒两次。眼看着马上结束拘谨的月子生活了，可宝宝却变得

哺乳期的妈妈饮食，一方面要保证自身需要，另一方面也是很重要的一方面，要保证泌乳及乳汁营养。乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。此外，产后情

整理篇妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入,这直接关系到母乳的质量。那么，母乳妈妈吃什么提高母乳质量呢？美妈锦囊妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇

秋季坐月子 丰收季节瓜果补身体秋季是收获的季节，新鲜上市品种丰富的各类瓜果蔬菜。秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一大

蛋黄炒南瓜材料南瓜200克、蛋黄2个、食用油1大匙、盐1小匙、葱花10克。做法1.南瓜洗净、去皮和籽，切成厚片。2.起油锅，待热至6成熟时，放入蛋黄不停拌炒，炒至蛋黄冒泡。3.接着放入南瓜、盐和蛋黄一

芦笋猪肉蒸饺适用：后期离乳副食品10~12个材料：芦笋1支（约20克），猪绞肉100克，胡萝卜少许，饺子皮5片，酱油、太白粉各少许做法：1.将猪绞肉、酱油、太白粉加水拌匀，静置入味。2.芦笋及胡萝卜皆

产后6个月是恢复身体的黄金时间，在这个时期多吃这些食物不仅美味还有瘦身的作用。一、海带海带含有很多种有机物和碘、钾、钙、铁等矿物质元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。不仅营养还有助于

火龙果是一种很好的减肥水果，大家可以学着把它做成美味的减肥餐。产后的妈妈们也可以吃火龙果来减肥哦！下面小馨推荐几款食谱，给大家做参考。火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗

▍老黄瓜扁豆猪腱汤制作方法：老黄瓜、扁豆、蜜枣、猪腱分别用水洗净。蜜枣老黄瓜猪腱扁豆老黄瓜切块。将扁豆清炒。加适量水，猛火煲至滚，然后放入以上材料，用中火继续煲1小时，加细盐调味，即可饮用。适用人群：