哺乳期妈妈饮食怎么吃有利于孩子健康

哺乳期的妈妈如何科学进食？ 哺乳期的妈妈饮食，一方面要保证自身需要，另一方面也是很重要的一方面，要保证泌乳及乳汁营养。乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。此外，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。

世界卫生组织建议婴儿在6个月内纯母乳喂养，在添加辅食的基础上继续母乳喂养至2岁甚至更长。

在普通人群膳食指南的基础上，在哺乳期妇女膳食指南中增加了以下五项内容:

(1)增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海鲜，选择碘盐；

(2)产褥期食物种类不要太多，要注意整个哺乳期的营养；

(3)心情愉快，睡眠充足，促进乳汁分泌；

(4)坚持母乳喂养，适量运动，逐步恢复适宜体重；

(5)忌烟酒和浓茶咖啡。