产后三周怎么吃？三道月子滋补食谱

产后三周怎么吃？三道月子滋补食谱 产后第三周宝妈们的身体已逐渐恢复，肠胃的功能也逐渐恢复到产前的状态了，营养可以被顺利吸收，此时期进行滋补调养再适合不过了。

今天给大家推荐三个产后一个月的滋补食谱，持续三周。宝宝爸爸们可以改变他们的模式，并把它们送给宝宝妈妈！

生完了还是美人

洋葱豆腐

材料

红辣椒40g，鸡蛋豆腐1盒，葱10g，香菜10g，低盐有机酱油1汤匙，糖1/2茶匙，藕粉1茶匙，油1茶匙。

练习

1。红辣椒洗净，去籽去白膜，切块。

2。将鸡蛋豆腐切成方形小块，然后放入热油锅中，炸至表面酥脆发黄，捞出备用。

3。从油锅中取出，放入香葱翻炒，转小火，加入糖、酱油、豆腐翻炒，再加入少量水煨煮片刻。

4。最后加入红辣椒，略炒，用藕粉水勾芡，撒上香菜即可食用。

生完了还是美人

芦笋炒杏鲍菇

材料

芦笋80g，杏鲍菇200g，姜10g，蒜10g，油1茶匙，盐1茶匙。

练习

1。芦笋洗净，切段；杏鲍菇洗净后，切成和芦笋一样大小的片；姜、蒜分别洗净切片。

2。起油锅，放入姜蒜翻炒至香味四溢，再放入杏鲍菇和芦笋一起翻炒。

3。将杏鲍菇炒熟，加盐来回翻炒，即可食用。

生完了还是美人

燕麦红枣粥

材料

糯米40g，即食燕麦片50g，红枣5g，冰糖10g。

练习

1。糯米洗净，浸泡30分钟。

2。红枣洗净去核，切成小块。

3。取一个汤锅，倒入600毫升清水烧开，然后加入泡好的糯米、燕麦片、红枣丁。

4。大火烧开后，转小火，煮30分钟。加入冰糖，煮至冰糖融化。

在此期间，宝妈们要选择富含蛋白质等营养物质的饭菜来吃，但要小心控制热量，避免产后肥胖。