月子里，新妈最常犯的10个错误

月子里，新妈最常犯的10个错误

错误一:只有汤没有肉

多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等。产后真的可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里面，不在汤里面。如果只喝汤不注意吃肉，会影响身体对营养的摄入。

错误二:吃母鸡不吃公鸡

分娩后，体内雌孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。但母鸡的卵巢和卵衣中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。公鸡的睾丸含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把公鸡和睾丸一起炖着吃，无疑会促进乳汁分泌。而且公鸡脂肪少，产妇吃了不容易长胖，有助于哺乳期保持好身材，也不容易给宝宝造成腹泻。

错误三:每天吃很多鸡蛋

虽然鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高，非常适合产妇食用，但是吃得越多越好。吃太多的鸡蛋不能被人体完全吸收，反而会增加肠胃的负担，影响其他种类食物的摄入，导致营养摄入不均衡，不仅不利于产妇的身体恢复，也不利于乳汁分泌。一般来说，月子里每天吃3-4个鸡蛋比较合适。

错误四:长期喝红糖水

有些产妇在坐月子时喝红糖水，以为可以活血化瘀补血，促进产后恶露排出。产后确实是很好的补品，但并不是越久喝越好。因为，产后10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，恶露血量会增加，导致持续失血和贫血。通常产后7-10天喝红糖水为宜。

错误五:把菜做得很清淡

有些产妇认为产后头几天吃盐会伤胃，不利于恢复。他们总是吃很清淡的饭菜，甚至不放盐。其实这样只会适得其反。因为，产妇在坐月子里出汗多，乳腺分泌也很旺盛，身体容易缺水。如果不吃盐，只会加重脱水，不利于身体尽快恢复。所以菜里要加盐。

错误六:每天无限量喝汤

汤类饮料很好喝，比如鲫鱼汤、蛋花汤等。它们不仅容易消化吸收，还能促进乳汁分泌。因此，每个产妇在坐月子期间都必须喝汤。不过，喝汤也是有学问的。不能为了增加乳汁分泌而无限制饮用，否则容易引起乳房胀痛，治疗不当会引起乳腺炎。

错误七:一出月子就长时间站着蹲着

有些产妇认为只要出了月子，就说明身体恢复的差不多了。于是乎，出了月子，我就不在乎站久了，蹲久了，剧烈运动了。其实此时盆腔内的生殖器官并没有完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意保护，还是会影响生殖器官的减少。

错误八:吃辣

月子里食欲差的时候，有些产妇会吃一些辛辣的食物来刺激食欲，但是辛辣的食物对身体是有害的。因为，刚生完孩子，产妇体内有热，容易出现口舌生疮、便秘，甚至痔疮等不适。而且产妇体内的热量会通过乳汁影响到宝宝，让宝宝生病。因此，产后1个月内不宜食用大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

错误九:过早穿塑身内衣

穿紧身塑身内衣会影响身体健康，不利于产后恢复，尤其是剖腹产。专家建议，最好在产后一个月开始佩戴。但是，哺乳期的女性还是应该坚持使用哺乳文胸。

错误十:过早做剧烈运动

产后早期运动可以促进身体恢复和器官修复，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，所以在月子里开始大量或剧烈运动。这样会影响尚未恢复的器官的恢复，也会影响剖腹产或侧切伤口的愈合。