生完宝宝后，可选的美食这么多？（附产后二周滋补食谱）

生完宝宝后，可选的美食这么多？（附产后二周滋补食谱）

蛋黄炒南瓜

材料

南瓜200g，蛋黄2个，食用油1汤匙，盐1茶匙，葱花10g。

练习

1。南瓜洗净去皮去籽，切成厚片。

2。从油底壳中取出。加热至6成熟时，加入蛋黄，不断翻炒，直至蛋黄起泡。

3。然后加入南瓜、盐、蛋黄搅拌均匀。

4。最后放入葱花翻炒至熟。

番茄蔬菜汤

材料

番茄1个、土豆50g、胡萝卜30g、西兰花30g、洋葱30g、玉米粒20g、油1茶匙、盐1茶匙、黑胡椒1茶匙、糖1/2茶匙。

练习

1。土豆和胡萝卜洗净，去皮，切成小块。

2。西兰花洗净，切成小花；切碎洋葱丁。

3。西红柿洗净，焯一下，去皮，切块，在食品加工机里打成泥。

4。烧热油锅，放入葱花、番茄泥和糖，搅拌均匀，加入300毫升清水。

5。煮沸后，倒入土豆、胡萝卜、玉米粒和西兰花，煮2分钟，然后加入盐和黑胡椒，搅拌均匀，煮熟。

空心菜粥

材料

空大白菜50g，白米粥1碗，盐1小勺，清水100ml。

练习

1。空白菜洗净切段备用。

2。取一个锅，加入白米粥和水，一起煮。

3。烧开后加入空白菜，再加盐拌匀入味。

4。然后继续煮，直到空白菜熟了，就可以出锅了。