高强度间歇训练法，简称HIIT。这种方法可以在短时间内燃烧优质脂肪和热量，非常适合现代人的生活方式。通常情况下，10分钟的HIIT10训练比在跑步机上跑一个小时更有效。
以下9个动作，各20次，休息20秒，男女均可。坚持锻炼30天，你会看到明显的变化！
行动1
行动2
行动3
行动4
行动5
行动6
行动7
行动8
行动9
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