哺乳期妈妈要注意饮食吗

哺乳期妈妈饮食的重要性 整理篇 妈妈在哺乳期间要注意合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。那么，哺乳期的妈妈吃什么来提高母乳质量呢？ 美妈小贴士 妈妈们的营养供给要注意以下几个方面:

1。热能:哺乳期母亲的热能需求比正常女性高25%左右。女性在哺乳期要增加800k的热量。如果营养不良会直接减少泌乳。

2。蛋白质:哺乳期母亲饮食中蛋白质供应不足会影响产奶量，使母亲处于负氮平衡。在正常蛋白质供应的基础上，乳母每天应增加蛋白质25g。

3。脂类:脂类与婴儿大脑发育有关，尤其是脂类对中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸可以增加乳汁分泌，所以妈妈要多吃必需脂肪酸多的植物油。

4。无机盐:其中钙、铁、铜、锌、碘是哺乳期妈妈最值得注意的无机盐。因为在这个阶段，很容易认同这些物质的缺乏。比如锌，产后前三个月，乳母营养不良，乳汁中锌的含量明显低于营养良好的。

5。维生素:乳母服用的多种维生素，对保持乳汁营养成分稳定，维护乳母健康，促进乳汁分泌有重要作用。例如，VB1具有促进母乳分泌的功能。其他因素如VB2、VA、VD、VC也起重要作用。