产后进补不等于大吃大喝，健康饮食很重要

产后进补不等于大吃大喝，健康饮食很重要

虽然进补是产后身体恢复的必修课，但有些人吃了太多高热量、高脂肪、高蛋白的食物，身体不知不觉就长胖了。这不仅影响她们的身体，也不利于产后体热的消除，甚至诱发子宫、脂肪肝等疾病。

所以产后减肥特别需要饮食控制。产后进补不等于大吃大喝，只要是营养健康的饮食。产后气血亏虚，要做的是扶正补虚，祛瘀解郁等综合调理，而不是暴饮暴食。

>；>产后补血

补血可以通过一些食物来调节，如红糖、桂圆、红枣、红豆等。这些食物有助于活血化瘀，对产后恢复非常有利。但这些食物都伴有高糖，所以一天一碗就好，不要过量。

>；>产后代谢

产后很重要的一点就是代谢。只有代谢好了，吸收才能跟上。建议产后饮食尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃太油腻、太滋补的食物。温热进补更有利于吸收和恢复，不刺激肠胃。

>；>产后调理

很多家庭会在产妇离开手术台后，准备一些营养丰富的汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。这些汤其实可以喝，但是不要喝太多。如果母亲乳腺导管不正常，喝太多汤会把过多的乳汁堵在乳腺导管里，容易诱发乳腺炎。

分娩恢复2个月后，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但正在哺乳期的女性，要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

产后除了注意产后饮食，适当的运动也是保持身材不可或缺的。运动可以帮助你燃烧体内脂肪，紧致肌肤，所以让我们一起运动减肥吧！

产后四个月左右可以加大减肥力度，但对于哺乳期的女性来说，减少高热量食物的摄入，增加运动量是明智的选择。

散步一小时可以帮助你恢复身材，是一种更健康、更便宜、更有效的减肥方式。坚持减肥很重要。三天打鱼两天晒网不会有明显效果。

瘦臀提拉和爬楼梯对大多数孕妈妈来说都很容易。如果你住的是高层，一次爬20层不现实，那就乘电梯到10层，然后再爬剩下的10层。完成后你会很有成就感！

需要提醒的是，产后减肥要注意运动量。大量运动会适得其反。在大量的运动过程中，哺乳期女性的身体会产生大量的乳酸，从而使乳汁变坏。过度运动会损伤新妈咪的身体器官。建议产后做一些温和的运动，如瑜伽、慢跑等。，并在运动几个小时后给孩子喂奶。