送给准妈妈或乳母的一道汤——昂刺鱼豆腐汤

送给准妈妈或乳母的一道汤——昂刺鱼豆腐汤 传统认为，哺乳期期需要多喝汤才能帮助下奶，有的新手妈妈每天要喝大量的骨头汤、排骨汤、猪蹄汤，自己的肥膘在飙，但并没有看到明显增加泌乳的效果。

其实泌乳机制不是那碗汤能解决的。需要建立泌乳反射机制，包括尽早开奶、正确的喂奶姿势、对宝宝有效的吸吮刺激、哺乳妈妈合理的饮食等因素。不仅仅是哪种食物可以催乳。饮食上，喝汤可以不喝牛奶，只要饮食均衡，荤素搭配，喝点白开水就可以了。

当然，哺乳期的妈妈可以适量喝点汤，增加总的水摄入量。毕竟，他们应该比平时多喝至少500毫升的水。

比起油腻的排骨汤，可以做一碗鱼汤。在喝汤的同时，还可以吃鱼，不仅可以补充水分，还可以从汤里获取一定量的蛋白质、脂肪等少量营养物质。给护士的汤——黄鱼豆腐汤。刺鱼豆腐汤原料:刺鱼2~3条、豆腐50g、香菜葱、姜、盐、香油。

练习步骤:1。准备食物原料:刺鱼，去内脏，洗净备用，豆腐切块。2沙锅放入适量清水，放入干净的刺鱼和豆腐，依次放入姜、葱、盐调味。水开后，用小火煨45分钟。3煮好后可以根据自己的口味加入香菜和香油调味。

小贴士在煨汤的过程中使用小火，这样煨出来的汤才会鲜美浓郁。当然，特殊情况下，哺乳期妈妈吃鱼虾会导致宝宝过敏。这种情况下，妈妈们要注意避免引起宝宝的食物。