怀孕吃啥对宝宝智力高

怀孕吃什么宝宝智力好

一、孕早期聪明宝宝智力发展的第一步

1。补充叶酸

为了让宝宝发育得更聪明，孕妈妈们应该从计划怀孕的时候开始每天补充叶酸，直到整个孕期。

孕早期，孕妈咪可以多食用富含叶酸的食物，如:动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等。

2。补充DHA

DHA是最重要的脑营养素之一，俗称“脑黄金”，占脑脂肪总量的35%~45%。

是神经细胞的重要结构成分，在脑组织中含量很高，对大脑发育有重要影响。

3。多吃能缓解妊娠反应的食物

孕妈咪开始有妊娠反应，吃饭时可能食欲不振，从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。

所以孕妈咪可以多吃富含维生素B6和维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果、粗粮等。

二。孕中期智能宝宝智能发育第二步

1、脂肪和蛋白质

禽类和海鲜类食物中含有大量大脑所需的不饱和脂肪酸，还含有-DHA，一种可以健脑益智的营养物质。

豆制品中含有大量脑磷脂。这种物质越多，大脑神经传递信息越快，可以增强人的记忆力。因此，孕期女性大量食用豆制品。

2。维生素补充剂

人脑是人体含维生素C最多的地方，维生素C在胎儿大脑发育过程中起着改善急性脑功能的作用。维生素E可以保护细胞膜，

还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。许多营养学家认为，维生素B族对大脑功能有间接作用，维生素B族对大脑的作用是其蛋白质的结果。

3。补钙

钙能保证大脑顽强工作，抑制大脑的异常兴奋，使脑细胞避免有害刺激。

4。补充碘

碘是人体产生甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料。胎儿大脑的发育离不开碘。孕妇在孕期可以多吃海带、紫菜等海鲜。

5、芝麻核桃

芝麻，尤其是黑芝麻，可以滋润肌肉，疏通肠胃，舒张血管。具有益气、强筋、健脑等功效。经常食用，具有养发、补血、生津、润肠、催乳的功效。准妈妈多吃芝麻，对自己和胎儿都有好处。

核桃营养丰富，尤其是脑神经细胞。准妈妈如果能坚持每天吃几个核桃，对自己的保健和胎儿的发育都有很大的好处。

三。孕晚期聪明宝宝智力发展第三步

1。继续合理营养的菜单和食物

孕晚期，孕妈咪的营养摄入不容忽视。孕中期促进大脑发育的菜单应保持，可适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入。