孕期症状频发 10款食物帮你解忧

孕期症状频发10款食物帮你解忧

首要症状:见肉恶心

解药:鸡蛋

很多准妈妈一看到肉就恶心，所以鸡蛋是你孕期最好的蛋白质来源。

而且鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎蛋加一些蔬菜会让你的早餐简单又丰富。如果你受不了煎蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！

TOP2症状:见酸味

解药:土豆

孕期有些人喜欢吃辣，有些人喜欢吃酸的。在孕早期，最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、吃得少。柠檬酸可以缓解孕吐，但有些准妈妈闻到胃酸倒流的味道，所以土豆富含维生素B6，可以阻止呕吐。如果吃一些土豆，可以帮助准妈妈缓解油腻和呕吐的症状。

TOP3症状:菠菜味道不好

解药:葵花籽

菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达350微克。被称为养娃蔬菜。葵花籽除了正常补充叶酸外，还含有丰富的VE，能促进垂体前叶促性腺细胞的功能，增加卵巢功能，使黄体细胞变大，增强黄体酮的作用。缺乏VE容易引起胎动障碍或流产后不易再次怀孕。孕期应该多吃富含VE的食物，比如每天做饭用的葵花籽油，全天服用20ml，就可以满足你的需求。

TOP4症状:控制盐的量

解药:芹菜

每天摄入过多的钠会收缩血管，导致血压升高。因此，患有PIH的准妈妈每天应限制在3~5克。同时，远离含盐量高的食物，如腌制品、薰干制品、咸菜、泡菜、香肠、火腿等。芹菜含有丰富的胡萝卜素、VC、甘露醇等营养成分，尤其是叶子中的一些营养成分更为丰富，具有镇静、降压的作用。孕晚期经常食用可以帮助准妈妈降低血压，对妊娠高血压综合征引起的并发症也有一定的预防作用。

TOP5症状:暴饮暴食

解药:山药

与妊娠反应严重的准妈妈相比，有些食欲过盛的准妈妈的情绪起伏和过山车一样。口味清淡的山药含有粘蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸等物质，含量丰富，具有滋补作用。同时，山药有一定的瘦身作用，对于孕期过于肥胖的准妈妈来说，是很好的控制体重的食物。山药虽然能使人体产生饱腹感，但不会缺乏营养元素。同时，吃山药还可以帮助肠胃消化吸收，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。

TOP6症状:动物肝脏难以下咽

解药:图

孕妈妈容易出现生理性贫血，以补铁不足导致的缺铁性贫血最为常见。各种动物的肝脏铁含量高，是众所周知的补铁剂，但不一定适合准妈妈的口味。那么，试试无花果吧！无花果也是铁摄入的良好来源。一杯熟无花果含铁3毫克，约占人体每日推荐摄入量的10%。同样数量的无花果还能提供23微克的维生素K，能促进血液凝固和骨骼形成。如果你不喜欢多籽无花果干的味道，可以试试用无花果做汤。

TOP7症状:坚果高烧

解药:黑芝麻

因为坚果富含α亚麻酸，除此之外，坚果还富含锌，对护发有好处。但是对于不喜欢坚果高热量的准妈妈来说，黑芝麻的出现解决了这个问题。芝麻富含油酸、叶酸、蛋白质、钙、磷、铁、锌等矿物质，是帮助护发的最佳途径。孕期经常吃黑芝麻，不仅能滋养头发，还能有效缓解头发的干燥。哺乳期，多吃也能有效改善新妈妈的脱发问题。

前8名症状:没有海藻

解毒剂:黑木耳

紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。其中紫菜多糖能显著降低空腹部血糖。对于孕期高血糖的准妈妈来说，这是降血糖的常规食物。如果孕期遇到不爱吃紫菜的准妈妈，就多吃木耳吧！黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。动物实验表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用来做菜、炖汤作配料。

TOP9症状:水肿难消

解药:冬瓜和西瓜

孕晚期，准妈妈常有体位性水肿，但一般休息后就会消失。如果休息后水肿不消失，或水肿较重且无其他异常，则称为妊娠水肿。水肿的症状首先要控制盐的摄入，饮食清淡。冬瓜性寒，味甘，水分丰富，能止渴利尿。如果用鲤鱼煮汤，可以减轻准妈妈的下肢水肿。西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用。经常食用会增加准妈妈的尿量，从而排出体内多余的水分，有助于消除下肢水肿。西瓜虽然好，但也不要吃太多，因为西瓜含糖量低，但摄入过多还是会导致糖分摄入过多，导致肥胖。

十大症状:火龙果

解毒剂:猕猴桃

火龙果富含膳食植物纤维素，能有效调节胃肠功能，促进肠道蠕动，从而刺激排便，减少准妈妈便秘的频率，预防便秘。但是对于血糖高或者不太喜欢甜食的准妈妈来说，火龙果可能不是首选。猕猴桃还可以防治便秘。它是一种富含膳食纤维的低热量低脂肪水果，每个猕猴桃只有45卡路里，其中所含的膳食纤维1/3是果胶。能润燥通便，快速清除体内堆积的有害代谢产物，有效防治便秘和痔疮。准妈妈吃猕猴桃也能起到适当控制体重的作用。