孕期如何科学饮食

孕期该如何管理好饮食

孕期饮食很关键。准妈妈要特别注意食物的选择。对于那些偏食挑食的妈妈来说，孕期更要注意营养的全面摄入。那么她们应该如何管理孕期饮食呢？请看本文专家给出的详细指导。

孕期如何管理饮食

计算卡路里。

一个孕妇平均每天只需要多摄入300卡路里(看清楚是300卡路里，不是300卡路里！)。妈妈，你最好知道，如果你想创造新的生活，你每天需要的能量只是一块士力架或者盯着一个大奶酪三明治的包装。

重新定义膳食。

很多妈妈觉得一天六顿半餐比一天三顿轻松多了。但这也导致了另一种倾向:整个孕期不停的吃东西，饭量是常人的180倍。

抑制渴望。

很多孕妇都有过突然想吃东西的经历，想吃的东西往往很奇怪，甚至难吃。造成这种现象的原因尚不清楚。有人说是荷尔蒙作祟，有人认为这是一种退化的本能，更有甚者，他们把整件事视为维拉西奇泡菜公司进行的控制意识的阴险实验。现在，普通零食有了一些健康的替代品。为了克服这种渴求，妈妈不得不付出更多。也许我父亲能帮我拿那个盒子里的最后一个。

食物越新鲜越好。

新鲜水果最健康:生蔬菜富含最多的维生素；从活牛身上撕下来的鲜肉含有最丰富的蛋白质；枫糖浆应该直接从枫树中吸收。

水，到处都是水。

和地球一样，妈妈体内最丰富的水是水，而且和地球一样，妈妈体内的水的比例每分钟都在发生可怕的变化。妈妈每天至少要喝八杯流质的、流动的、可饮用的、不黏手的水饮料。这样不仅能让她保持健康，还能减少妈妈浮肿、尿路感染、坐着不动看电影带来的潜在风险。