宝宝成长 | 想要宝宝壮壮哒，这些下奶食物不可少

宝宝成长|想要宝宝壮壮哒，这些下奶食物不可少

孕妇产奶少的原因有很多。最常见的原因是妈妈紧张，准备不充分，宝宝吸吮少，对乳房刺激不够等因素。奶水不足，除了调节自己的心理，还可以通过食物来改善自己的奶水不足。

我们都知道，如果母乳不足，多喝鸡汤或者猪蹄汤都是不错的选择。但是喝多了，难免会腻。除了它们就没有其他奶类食品了吗？

1。黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及多种维生素和钙、铁等营养物质。芝麻中的氨基酸可以加速人体的新陈代谢。如果产妇奶水不足，多吃黑芝麻大有好处。当然不是生的。用米饭煮黑芝麻糊是个不错的选择。

2。花生

花生含有丰富的维生素和氨基酸，容易被人体吸收，有延年益寿的功效。可改善花生贫血、咳嗽、乳汁不足。花生炖猪脚是一道好菜。如果不喜欢猪蹄，可以选择多喝汤。

3。豆腐

豆腐有很好的生津润燥、清热解毒的功效，也有很好的喂奶作用。豆腐不仅有很好的挤奶效果，还有很好的补血补钙效果。所以，哺乳期可以多吃点。豆腐、红糖等材料熬制衣物，有很好的喂奶效果，包括豆腐和鸡蛋。

4。莴苣

生菜分为叶和颈两部分。除了铁以外，叶片中的其他营养成分都高于颈部。所以吃生菜的时候，最好不要直接把叶子扔掉。生菜有很好的催乳作用，又香又好吃。脱脂效果很好，搭配排骨猪蹄效果也不错。

除了通过食物促进母乳喂养，保证充足的睡眠和良好的精神状态对妈妈也大有裨益。很多妈妈都是因为心理原因导致奶水不足，所以调整好自己的心情进行挤奶也是必不可少的。