产后多吃这些食物，不仅美味营养还有助于减肥

产后多吃这些食物，不仅美味营养还有助于减肥

产后半年是恢复的黄金时间。这期间多吃这些食物，不仅好吃，还有瘦身的功效。

一、海带

海带中含有碘、钾、钙、铁等多种有机物和矿物质元素，以及蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和烟酸。营养不仅有助于产妇通奶、下奶，而且丰富的纤维素有助于缓解便秘。海带虽然营养丰富但热量低，还能预防产后肥胖。

产妇容易骨质疏松，而海带还含有钙和铁。吃海带不仅可以补充自身的钙，还可以帮助宝宝通过乳汁吸收钙，预防佝偻病。

二。莲藕

产后妈妈最好的滋补食物是莲藕，因为莲藕含铁量高，含糖量低，还有大量的维生素C、K和食物纤维。

维生素K可以收缩血管，止血。莲藕生食能凉血散瘀，熟食能补益心肾，有滋阴养血的功效。但产妇不宜过早食用，最好在产后两周食用。莲藕有凉性。

因为莲藕含糖量特别低，孕妈妈可以放心，不会长胖的。

三。鲫鱼汤

鲫鱼性味甘、温，有益气健脾、利水消肿、催乳的作用。人们都说产后喝鲫鱼汤“可以清除多余的血液”。所谓“残血”就是恶露。其实鲫鱼不仅可以去恶露，还是催乳美容的佳品。鲫鱼脂肪少，肉质鲜美，是产后的一道美味佳肴。

由于鲫鱼肉含有高蛋白、低脂肪含量，可以强化皮肤的弹性纤维，缓解压力和睡眠不足造成的早期皱纹。孕妇喝鲫鱼汤有利于保胎和补充营养。