产后想要变身奶牛，怎么能少了这五种食物

产后想要变身奶牛，怎么能少了这五种食物

母乳是婴儿最有营养的天然食物。它密切影响着婴儿的生长发育。但是，除了生理上的差异，母亲的饮食也对乳汁的分泌和质量有一定的影响。如果妈妈因为不能让宝宝吃饱吃好而烦恼，千万不要轻言放弃。试试这些食物，有利于乳汁分泌。据很多宝宝妈妈说，效果不错！

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。

黑芝麻粥

材料:黑芝麻25g，大米适量

做法:黑芝麻捣碎，大米洗净，加水煮粥。每天服用2至3次，或经常随餐服用。

花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、产后泌乳等症。

花生焖猪蹄

材料:猪蹄两个，花生100g，葱，姜，料酒，盐少许。做法:猪蹄剁成大块，飞水，冲洗浮沫。当砂锅里的水即将烧开时，放入飞在水面上的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片和料酒，大火烧开，撇去剩余的浮沫，继续小火煮两三个小时。撒一点盐调味，出锅。

金针菇:金针菇营养丰富，每100g干品含蛋白质14.1g，几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量的维生素B1和B2。

炖金百合

材料:黄花菜310g，瘦肉60g。

做法:黄花菜洗净，瘦肉切成薄片，倒入陶瓷缸中。用猛火炖至瘦肉熟，吃百合，瘦肉，喝汤。一般5-7次都管用。

莴笋:莴笋性苦寒，有催乳作用。产后乳汁少的时候，可以用生菜烧猪蹄吃。这种食物不仅减少油腻，香浓可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

莴笋粥

食材:生菜30g，瘦猪肉30g，粳米50g。

做法:生菜切丝，瘦肉切碎，粳米洗净。将生菜丝、肉末、粳米放入锅中，加水约400g，大火煮。米汁浓稠时，加入精盐和香油，煮一会儿即可食用。