月子里吃紫米

月子吃紫米有助乳汁分泌

紫米是月子妈妈不可或缺的营养成分之一。紫米有补血、帮助人体储存热量、帮助产后恢复体力的作用。而且紫米性温，有助于分泌乳汁

红豆薏米黑米粥

准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量
步骤1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时
步骤2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软
步骤3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软

第四步:将黑米、红豆和适量冷水放入锅中，大火烧开，转小火煮至熟，然后加入糖

花生紫米糊

准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
步骤1：准备材料，全部洗干净
步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。
步骤3：将紫米洗干净

第四步:倒入豆浆机中，等待声音结束

腊八粥

准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把（孕妇吃不加薏米）、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣（干）10颗
步骤1：红豆提前泡发
步骤2：泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够
步骤3：一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮
步骤4：又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米
步骤5：半个小时后，将10颗小红枣扔进去

第六步:最后十分钟，加入红糖或冰糖，煮至糖融化

养生补血杂粮粥

准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量
步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜
步骤2：锅里加足量的清水
步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时
步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用