产后第一天吃啥?

产后第36天吃什么第36天食谱

分娩后第36天的食谱

早餐7:30

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红薯山药小米粥

[成分]

山药100g，红薯150g，小米80g，水适量。

[练习]

1。将山药和红薯去皮切成丝。

2。将小米洗净，放入电饭煲中，将山药和红薯丝放入电饭煲中，加入适量的水。

3。盖上锅盖，按下1小时煮粥按钮。

[功效]

调理脾胃，有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有很好的效果。

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煮鸡蛋

[食材]
1生鸡蛋
[做法]
1。将鸡蛋放入锅中，加入冷水。
2。中火将水烧开，煮4分钟，直到鸡蛋变软变嫩。
[功效]
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙、钾等人体所需的矿物质。蛋白质是一种优质蛋白质，可以修复组织损伤。

早点10:00

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黄瓜猕猴桃果汁

[成分]

黄瓜200g，猕猴桃30g，凉开水200ml，蜂蜜两茶匙。

[练习]

黄瓜洗净，去籽，去皮切小块，猕猴桃去皮切小块，一起放入榨汁机中，加入凉开水，搅拌，倒出加入蜂蜜，饭前一小时饮用。

[功效]

黄瓜味甘，性凉。能入脾胃经，清热解毒，利湿。可用于治疗体热、烦渴、咽喉肿痛。猕猴桃味甘、酸、寒，能入肾、胃经，又有解热止渴的作用，所以两者结合可以润唇。

午餐12:00

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红酵母鳗鱼汤

[成分]

鳝鱼100g，当归5g，枸杞8g，王不留行8g，米酒50ml，红曲酱15g，姜片适量，香油适量。

[练习]

1。将当归、枸杞和王不留行用清水煎煮10分钟左右，滤渣取汁；鳗鱼处理，洗净，切块。

2。锅中烧热香油，放入姜片，炒至香味溢出。加入鳗鱼和红曲酱略炒，然后加入米酒翻炒。

3。最后加入药汁，关小火，煮6分钟左右。

[功效]

红曲有活血化瘀的功效。还能养血开胃。可搭配药膳、鳗鱼，增强母亲抵抗力，预防感冒，促进乳汁分泌。

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冬笋香菇焖油菜

[成分]

香菇5克，油菜200克，冬笋200克，食用油和盐适量。

[练习]

1。将油菜选择性洗净，切成3厘米长的段，分离茎叶；将冬笋均匀切片，放入沸水中焯一下，去除笋中的早酸；将蘑菇浸泡在温水中去蒂。

2。把锅放在火上，放油加热。先放油菜秆烂到六七成，加盐，再炒几下油菜叶。

3。加入冬笋、香菇、泡蘑菇的汤，烧至茎软烂，加盐调味。

[功效]

这道菜清淡可口，含有大量的维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等矿物质。这是一道素菜。

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米饭

午点15:00

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桂圆枸杞红枣茶

[成分]

桂圆、枸杞、红枣各适量。

[练习]

1。将桂圆、枸杞、红枣用水浸泡2-3小时。

2。将食材连同泡好的水一起放入砂锅中，放在炉子上用大火烧开，小火煨20分钟。

[功效]

补中益气，养血安神，健脑益智，养心健脾。

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cookie

晚餐18:00

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冬瓜丸子汤

[成分]

猪肉馅150g，冬瓜150g，酱油、葱、姜、盐、香油各适量。

[练习]

1。加入少许葱姜末，一勺生抽，少许老抽拌匀。

2。然后取小半碗清水，一点一点加入肉末拌匀，再加入适量盐拌匀，腌制20分钟入味；卤肉时，冬瓜去皮去瓤，洗净切片。

3。取一个锅，加入适量的水。将葱和姜片放入锅中煮开。加入冬瓜，煮开。用勺子把肉馅挖到锅里成丸子。煮一会儿，直到球变白，全部浮起。关掉暖气。撒上香菜，淋上香油即可食用。

[功效]

利尿；清热；消痰；金圣；排毒。

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嫩煎牛肉片

[成分]

牛肉，淀粉，葱，姜，酱油，盐，香油。

[练习]

1。将牛肉切成薄片，放入碗中，加入适量淀粉和少量水，搅拌均匀。

2。将煎锅放在大火上，加入底油加热，将肉片放入锅中，用筷子切开，煎至相互分离。加入葱丝、姜丝、酱油、精盐，翻炒几下，迅速勾芡，淋上香油，装盘即可。

[功效]

适用于正在生长发育、手术及疾病后恢复的人群，以及中气不足、气短、筋骨无力、贫血、久病、面色发黄的人群。

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馒头

夜宵21:30

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玉米蛋糕

[成分]

玉米粉80g，面粉120g，细砂糖40g，泡打粉3g，酵母5g，清水130g，圣女果干适量。

[练习]

1。将玉米粉、面粉、发酵粉和糖混合均匀；将酵母用30的温水溶解，倒入混合粉中搅拌均匀；把面团弄薄一点，变成稍微有点液体的面糊。

2。在模具里刷一层油，然后把搅拌好的面糊倒入，撒上适量的圣女果干，盖上保鲜膜放在温暖的地方发酵至两倍大小。

3。去掉保鲜膜，放入蒸笼，大火蒸30分钟，稍凉，然后脱模，切块。

[功效]

清热解毒。

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牛奶