产后第35天饮食吃什么 第35天食谱

产后第35天饮食吃什么第35天食谱

分娩后第35天的食谱

早餐7:30

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糯米粥

[成分]

糯米(150g)、乌鸡(1200g)、葱、姜、料酒、盐。

[练习]

1。糯米洗净，用凉水泡两三个小时，捞出沥干；

2。将乌鸡洗净，放入开水锅中，捞出；

3。葱、姜洗净切段、切片备用；

4。将冷水和乌鸡放入锅中，加入葱段、姜片和料酒，先用武火煮沸，再用小火煨至汤汁浓稠、鸡肉烂烂；

6。取出乌鸡，挑出葱段和姜片；

7。加入糯米，用武火煮沸，再改小火，继续煮至粥成；

8。将鸡肉取出，切丝，放入粥中，加盐调味，即可食用。

[功效]

补虚，补身养血。

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包子

早点10:00

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用葡萄酒酿造的鱼汤

[成分]

鲫鱼300g，甜酒3勺，姜、葱、蒜盐适量。

[练习]

1将鲫鱼洗净，去鳞去内脏，刮掉鱼肚内的黑膜，用清水冲洗干净，然后在鱼身两侧换刀，使其入味；

2将装好的鱼放入盘中，在鱼身两侧和鱼肚内部均匀撒上盐。用量根据自己口味；

3。姜、蒜、葱切成细丝，撒在鱼上，塞进鱼肚。

4。鱼肚加半勺甜酒，鱼身加3勺，从头到尾抹匀，倒点酱油腌制15分钟

5。入锅蒸7-8分钟，关火，开盖撒上葱花，盖上锅盖焖1分钟。上菜。

[功效]

产后妇女炖鲫鱼汤，能补虚催乳。鲫鱼还具有健脾利湿、调节食欲、活血通络、去水肿、温中降气的功效。

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葡萄

[功效]

滋养气血，强健筋骨，利尿，美容养颜，补益兴奋脑神经。

午餐12:00

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冬瓜丸子汤

[成分]

猪肉馅150g，冬瓜150g，酱油、葱、姜、盐、香油各适量。

[练习]

1。加入少许葱姜末，一勺生抽，少许老抽拌匀。

2。然后取小半碗清水，一点一点加入肉末拌匀，再加入适量盐拌匀，腌制20分钟入味；卤肉时，冬瓜去皮去瓤，洗净切片。

3。取一个锅，加入适量的水。将葱和姜片放入锅中煮开。加入冬瓜，煮开。用勺子把肉馅挖到锅里成丸子。煮一会儿，直到球变白，全部浮起。关掉暖气。撒上香菜，淋上香油即可食用。

[功效]

利尿；清热；消痰；金圣；排毒。

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黄花炒猪腰

[成分]

猪里脊500g，黄花菜50g，盐6g，姜1g，蒜2g，茴香粉3g，葱2g，白糖5g，植物油适量。

[练习]

1。猪里脊肉切片，去筋膜，洗净，切成腰花；黄花菜泡在温水里。

2。在炒锅里把植物油加热，先把葱、姜、蒜等配料炒熟，再把猪腰花炒到变色、熟透，加入黄花菜、盐、糖，炒一会儿，勾芡，待汤汁清澈。

[功效]

猪肾味甘咸，性平，入肾经；具有补肾壮腰、益气的功效。

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黑米

[成分]

黑米200g，白米600g，水适量。

[练习]

1。将黑米和白米按1:3的比例放入锅中，冲洗干净。

2。一份米对一半水。

3。放在电饭锅里煮。

4。半小时后，黑暗中泛着红色的米饭出锅了。

[功效]

具有健脾温肝、明目活血、涩精填精的作用。对产后虚弱，病后体虚，贫血，新妈妈肾虚都有很好的滋补作用。

午点15:00

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排骨汤面

[成分]

排骨300g，大白菜50g，面条，盐，葱段，姜片，料酒，糖适量。

[练习]

1。排骨切成长段，白菜洗净。

2。将葱段和姜片放入油锅，倒入排骨，加入料酒和盐，翻炒至排骨变色，加入适量水烧开。

3。转中火煨至排骨熟透。加入大白菜煮，加入白糖调味。

4。将面条煮熟，然后放入碗中，倒入排骨和汤。

[功效]

易于消化吸收，具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收的作用。

晚餐18:00

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菠菜栗子鸡汤

[成分]

鸡翅150g，栗子50g，菠菜100g，姜片，料酒，盐，酱油，油各适量。

[练习]

1。鸡翅洗净，用开水焯一下；熟板栗，去皮，去皮取肉；菠菜洗净，用开水焯一下，捞出。

2。将姜片放入油锅中炒香，放入鸡翅和栗子，倒入酱油，翻炒至鸡翅变色，加入料酒，倒入适量水烧开。

3。将鸡翅和栗子用小火煨至熟烂，再放入菠菜，加盐调味。

[功效]

板栗能供给较多热能，帮助脂肪代谢，有补气健脾、厚肠胃的作用。

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鲜虾芹菜

[成分]

虾仁(200g)、芹菜(60g)、盐、蛋清、淀粉、胡椒粉、白糖、生抽、高汤。

[练习]

1。鲜虾去掉尾部和外壳，用刀剖开背部，取出香肠，洗净，沥干水分，放入锅中加盐和蛋清淀粉，放入冰箱冷藏3分钟后取出；

2。芹菜洗净，切成斜刀；

3。在碗中加入盐、湿淀粉、胡椒粉、白糖、酱油、高汤调成调味汁；

4。将煎锅放在火上，加入植物油烧至五成热。放入虾仁滑开，推一推防止粘连，炸至发红后取出；

5。锅里留底油，加热至五成热，下芹菜段翻炒，放入炒好的虾仁翻炒。将酱汁翻炒均匀，翻炒几下，出锅即可。

[功效]

具有补肾壮阳、通乳解毒、养血固精、化瘀解毒、益气壮阳、通络止痛、开胃化痰的功效。

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米饭

夜宵21:30

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玉米番茄汤

[成分]

玉米粒100g，西红柿80g，香菜叶，盐。

[练习]

1。西红柿洗净，用热水焯一下，去皮切丁；玉米洗净沥干水分。

2。向锅中加入清水，煮沸。加入玉米粒和西红柿丁，用盐调味，煮5分钟，撒上芫荽叶。

[功效]

增进食欲，清热利肝，延缓衰老，美容养颜。