坐月子第35天注意事项 第35天护理知识

坐月子第35天注意事项第35天护理知识

坐月子的妈妈不能盲目的进补和节食，要根据个人体质来做。比如体质较好、身体超重的新妈妈，要减少肉类摄入，多吃鱼和蔬菜水果；体质差，身体偏瘦的新妈妈可以增加肉类的摄入量。

产后妈妈第35天食谱

餐

食谱

7:30早餐

乌鸡糯米粥+馒头

10点加餐

鱼汤配葡萄酒+葡萄

中午12点吃午饭

冬瓜丸子汤+黄花炒猪腰+黑米

15:00加餐

排骨汤面

18:00晚餐

菠菜栗子鸡汤+虾仁芹菜+米饭

21:30加餐

玉米番茄汤

菠菜栗子鸡汤的做法:

【原料】鸡翅150g，板栗50g，菠菜100g，姜片，料酒，盐，酱油，油。

[练习]

1。鸡翅洗净，用开水焯一下；熟板栗，去皮，去皮取肉；菠菜洗净，用开水焯一下，捞出。

2。将姜片放入油锅中炒香，放入鸡翅和栗子，倒入酱油，翻炒至鸡翅变色，加入料酒，倒入适量水烧开。

3。将鸡翅和栗子用小火煨至熟烂，再放入菠菜，加盐调味。

【功效】栗子可以供给更多热能，帮助脂肪代谢。具有补气健脾、厚肠胃的作用。

产妇护理

新妈妈外阴局部皮肤破损。如果护理不当，可能会引起细菌感染和炎症。因此，母亲应该在日常生活中采取预防措施。她要每天清洗外阴，排便后由前向后擦拭，恶露不净或经期要勤换卫生巾。但是妈妈不要用妇科洗液作为日常护理，会扰乱阴道正常菌群，容易引发疾病。每天用清水洗一下就好了。

产后运动

边走边拍小腹是一种很好的减腹方式，可以有效激活腹部脂肪，加速其分解消耗。具体方法:双手成空心拳，依次拍打小腹左右两侧。你可以按一定的节奏敲打它们，可以让热量消耗比单纯的散步多一倍或两倍。这样，鼓起来的肚子会变得更平更结实。剖宫产的妈妈，拍打的时候要把刀口劈开，或者轻轻按摩小腹。

新生儿护理

新爸爸下班回家最喜欢做的事情就是逗宝宝，但是在宝宝睡觉前，要避免让宝宝过于兴奋，或者对宝宝做出快速剧烈的动作。哦，哄宝宝睡觉的时候，不能把宝宝上下扔，使劲摇。这样做会使宝宝的颅腔产生震动，可能导致脑组织表面的小血管破裂，严重时会出现癫痫和智力低下！如果宝宝哭闹着睡不着，你可以抱着他在房间里走来走去，给他唱歌，抚摸他，这些都可以让宝宝安静下来，入睡。