坐月子第36天注意事项 第36天护理知识

坐月子第36天注意事项第36天护理知识

产后第六周，新妈妈在饮食安排上也要开始考虑瘦身了。饮食要重而不是定量，她要少吃高脂肪、难消化的食物，才能瘦下来。可以吃豆腐、冬瓜等脂肪含量低的营养食物，注意多吃水果。此外，鱼、虾、贝类、牛肉蛋白质含量高，但脂肪含量低，也非常适合新妈妈食用。

产后第36天妈妈的食谱

餐

食谱

7:30早餐

红薯山药小米粥+水煮蛋

10点加餐

黄瓜猕猴桃果汁

中午12点吃午饭

红曲鳝汤+冬笋香菇烤油菜+米饭

15:00加餐

桂圆枸杞红枣茶+饼干

18:00晚餐

冬瓜丸子汤+炒牛肉+馒头

21:30加餐

玉米饼+牛奶

红曲鳝鱼汤怎么做:

【原料】鳝鱼100克，当归5克，枸杞8克，王不留行8克，米酒50毫升，红曲酱15克，姜片，香油。

[练习]

1。将当归、枸杞和王不留行用清水煎煮10分钟左右，滤渣取汁；鳗鱼处理，洗净，切块。

2。锅中烧热香油，放入姜片，炒至香味溢出。加入鳗鱼和红曲酱略炒，然后加入米酒翻炒。

3。最后加入药汁，关小火，煮6分钟左右。

【功效】红曲具有活血化瘀的功效。还能养血开胃。可搭配药膳、鳗鱼，增强妈妈抵抗力，预防感冒，促进乳汁分泌。

产妇护理

产后第六周，新妈妈的宫颈已经闭合到产前水平，子宫内膜基本恢复。体积恢复到孕前大小，子宫现在摸不到了。子宫完全修复大概需要6-8周的时间，所以建议新妈妈现在不要提重物，不要干重活。哦，还有最好在产后2个月恢复性生活。妈妈生完孩子第一次同房可能会觉得有些痛苦，有些妈妈心理上会有抵触，所以新爸爸有必要耐心温柔，慢慢引导，让新妈妈重拾性趣。

产后运动

方法:1。双脚并拢站立，双手自然放在身体两侧，保持10秒钟。2.向前弯腰，双手放在膝盖上，上身尽量向前移动，背部保持挺直，收腹15秒。3.回到站姿，手臂紧贴身体，双手握拳，手臂弯曲90度，然后尽力抬起，保持10秒。4.伸直手臂两侧，用力向后伸展15秒钟。5.双脚分开，双手托住后脑勺，身体左右转动90度，重复20次。

新生儿护理

爸爸妈妈要教会宝宝学会俯卧和抬头。宝宝平躺在床上，妈妈坐在右侧，左手抬起抵住左耳，右手紧贴右腋下。然后，妈妈一只手推着宝宝的背，另一只手推着小屁股，把宝宝往左边推，这样小的就会翻身躺在床上。妈妈要注意了，不然被子床单会堵住她的口鼻。然后妈妈拿着铃铛玩具朝宝宝头顶方向逗他，让他抬眼看。渐渐地，他可以抬起头，整张脸离开床。每天可以练习1-2次，每次不超过5分钟，喂奶后1小时练习。