丁妈身边准备怀孕的朋友不少，最近，大家都在七嘴八舌地讨论一件事儿：孕期吃维生素和矿物质补充剂，宝宝的智力发育更好！噢呦，这么厉害！有此等好事儿，备孕的朋友们还不得排队去扫货啊～有点儿道理，研究为证丁妈

碘是人体必须的必需微量元素之一。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节身体的新陈代谢。如果孕妈妈在孕期饮食中碘的供给不足，可能会引起甲状腺合成减少，以及甲状腺功能减退。严重缺碘的孕妈妈还可提高流产

热量越多越好？我们都知道怀孕的时候，体重会不断的增加。为了避免体重增加带来的营养缺失，很多孕妇都会选择一些高热量的食物。但是，太多的高热量食物带来的并不仅仅是营养，很可能带来难产。怀孕期间，除了热量的

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，钙质的吸收有助于胎儿的健康成长，孕妈咪是胎儿钙质的唯一来源，所以孕期补钙也就非常重要。孕妈咪应该在怀孕第几个月时开始补钙剂比较好呢？应该补充多少钙比较合适呢？文章中自有答

人体必需的七大营养素营养素是指能被人体消化吸收和利用的物质，以及虽然不能被人体吸收利用，但却对人体有益的物质。人体必需的营养素主要包括七大类，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质、膳食纤

问孕妈怎么补钙好？未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克。这是中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议。如果你在

但你知道吗？有一个群体其实是特别容易缺钙的，那就是：孕妈！孕妈缺钙不但会对自身带来很多问题，而且还会影响到胎儿的发育。今天，袋鼠麻麻就来给大家说说：孕期为何易缺钙？这个钙要怎么补？孕期为什么要补钙？在

▲ 在这种情况下，补钙自然就上升成为了各位孕妈的重要必修课，但是在孕期补钙的道路上也是有很多“坑“的，今天微妈就和大家一起来聊一聊孕期应该如何科学补钙，避免入“坑“。① 坑一：缺钙没有什么大不了提到补

万般无奈之下，只能拿着一瓶瓶保健品，或是翻着一张张照片，求助产检医生，时常有门诊的准妈妈复诊完以后，扭扭捏捏地说：“医生，等一下，我能不能再问个问题”，然后从包包里摸索着拿出一个大大的药瓶，睁大眼睛对

传言：不吃叶酸的准妈妈也能生出健康的宝宝，所以叶酸的作用并不大。真相大公开：女性从结婚或计划怀孕时开始服用叶酸，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用叶酸时间对女性本身也是有益的。小叶酸，大

寻根究底在怀孕七个月后，胎儿体内牙床骨和躯体四肢等骨骼的发育都需要大量的钙。钙从哪里来？当然是向妈妈索取！因此如果准妈妈们睡觉时腿经常会抽筋，身体就给你发出信号了，提醒你平时食物里的钙不够用了。1每天

叶酸叶酸是咱们孕妈妈怀孕时的必备品，叶酸的量为每天400微克，不要超过这个量哦，服用过多的叶酸，会对身体产生不良的影响，影响体内锌的代谢，造成锌缺乏，致使宝贝发展迟缓。同时叶酸过量还会掩盖维生素B12

一：头发干燥、变细、易断、脱发1、可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸、锌。2、饮食调养对策：多吃黑芝麻和核桃。二：过度恶心、呕吐1、可能缺乏的营养：维生素B6。2、饮食调养对策：罐头食品、加工肉类、酒精等

怀孕早期，胚胎对营养的需求并不高。很多孕妈担心总是呕吐，吃不好，会影响到胎儿。其实并非如此，即使孕早期体重下降，一般也不会影响宝宝的发育。孕早期应重点补充叶酸，它会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将

特殊孕妈妈的补钙技巧可以选择酸奶和奶酪酸奶和奶酪是有鲜牛奶加工而成，但是乳糖不到鲜牛奶的一半，而且酸奶中还有乳酸菌，对于便秘的新妈妈是不错的选择。选用羊奶羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富

1、蔬菜：莴苣叶、菠菜、番茄、龙须菜、花椰菜、青菜（又称油菜、小白菜）、豆荚，蘑菇等。2、水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣等。3、谷物：小麦

孕妈营养DHA就是对胎儿、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要。今天给大家介绍一下DHA。问：DHA是什么?DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养不可少的不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、

尤其是在妊娠的前12周：如果大量服用维生素C会导致流产；大量服用维生素A，可能导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂；（准妈孕早期不小心导致的唇腭裂宝宝）服用维生素E过多，会使胎儿大脑发育异常

呜呼哀哉，下面这些营养误区，不知您有没有中招呢？误区1补补补，钙片+奶粉齐上阵无论是准孕妈还是新孕妈，您肯定听说过，孕妇是最容易缺钙的人群之一。很多孕妈都会有牙龈松动或夜间抽筋的问题，其实都是缺钙引