怀孕应该补充些什么_孕早期

孕期补充DHA，是什么道理？

孕妇的营养

DHA对胎儿和婴儿脑神经和视神经的发育非常重要。今天我来给大家介绍一下DHA。

问:什么是DHA？

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必需的不饱和脂肪酸。除了防止胆固醇在血管壁上沉积，预防或减少动脉粥样硬化和冠心病的发生外，它在脑细胞中也起着极其重要的作用。它占人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

人体要维持各种组织的正常功能，必须保证有足够的脂肪酸。如果它们缺乏，会导致一系列症状，包括生长迟缓、皮肤鳞片异常、智力低下等。

英国脑营养研究所的克罗夫特教授和日本著名营养学家奥尤展美教授首次揭示了DHA的奥秘。他们的研究结果表明，DHA是人类大脑发育和生长的重要物质之一。

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占的比例最大，约占50%。所以对胎宝宝的智力和视力发育非常重要。DHA作为一种必需脂肪酸，在增强记忆力和思维能力、提高智力方面的作用更加显著。发现DHA含量高的人心理承受能力更强，智力发展指数更高。

问:DHA对胎儿有什么影响？

1。DHA影响胎儿大脑发育

孕期DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是在胎儿达到5个月以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。

2，DHA促进视网膜感光细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要作用，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。在怀孕期间，孕妇还可以摄入富含a-亚麻酸的食物，利用母亲血液中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，这样那里的神经细胞的成熟度就可以得到提高。

问:孕期需要补充DHA吗？

孕妇有必要服用DHA吗？答案是肯定的。许多科学家证实，DHA与人类大脑和视网膜中神经细胞的生长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。孕妇可以多吃含DHA的食物，也可以适当补充DHA营养。

孕妈妈要补充DHA，一方面满足自己的需求，另一方面满足正在成长的胎儿的需求。怀孕是补充DHA的黄金期。怀孕3个月到产后6个月是宝宝大脑发育的黄金期。婴儿大脑发育的速度和程度达到人脑的70%。胎儿大脑发育所需的DHA是由母体获得的，孕妈妈应尽早补充DHA，以保证未来新生婴儿的母乳质量。很多研究证明，孕期补充充足的DHA会让宝宝以后的智力水平更高。

问:孕妈妈应该什么时候补充DHA？

1。鱼油DHA产品

妊娠中期和晚期(妊娠20周后)-胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2、α-亚麻酸营养品

在妊娠晚期(妊娠28周后)至胎儿出生后6个月内

a-亚麻酸的最佳补充时间为孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月。因为孕妇在这个阶段可以从母体血液中的α-亚麻酸合成DHA，所以说α-亚麻酸是DHA的母体。孩子6个月以上，把油挤到配方奶里，摇匀，直接喂给宝宝。

问:准妈妈如何选择DHA产品

目前市面上的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，服用海藻油的孕妈妈要选择DHA含量高的。选择鱼油DHA产品的原则是搭配合适的鱼油DHA产品。

这里有两个建议:

1。鱼油产品含有DHA和EPA。EPA是DHA的前体，在人体肝脏中迅速转化为DHA。世界卫生组织提出的原则是，所有孕妇和婴儿的DHA产品中，DHA与EPA的比例应为4:1或更高。

2。选择瓶贴上有“DHA乙酯”字样的产品。由于这样的DHA是用分子蒸馏设备和先进的分子蒸馏方法提取的，可以使原鱼油中的汞、砷、铅等重金属在废液中沉淀并被扔掉，使产品中的杂质和重金属减少甚至没有。