孕妇到底吃不吃叶酸

孕期营养叶酸吃不吃没关系？

谣言:不吃叶酸的准妈妈也能生出健康的宝宝，所以叶酸的作用不是很大。

真相公之于众:女性从结婚或计划怀孕时开始服用叶酸，直到怀孕后第三个月结束，是比较合适的。女性更早开始服用叶酸，服用叶酸的时间更长，也是有益的。

小叶酸，大功效

叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素。因为最初是从菠菜叶中提取的，所以叫叶酸。它广泛存在于绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中。所以，一般来说，人们补充叶酸有两种方式。一种是膳食补充，即从一些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。考虑到食物中叶酸的不稳定性和吸收性，每天吃1kg绿叶蔬菜显然难以满足孕妇对叶酸的需求。相比较而言，食补不如药补有效，所以一般建议服用叶酸补剂或叶酸片补充叶酸。

中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月就开始补充叶酸。并在怀孕后坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后三个月未比较合适，更早开始服用和延长服用时间对女性本身也是有益的。这是因为叶酸有以下几种功效：

1。叶酸可以预防婴儿神经管畸形的发生，包括脊柱裂和无脑畸形等严重的出生缺陷；

2.叶酸可以降低宝宝其它非神经管缺陷的发生，包括唇腭裂及某些类型的心脏缺陷；3.叶酸可以稳定DNA和细胞的基本结构，对于快速生长的胎儿及胎盘显得尤为重要；4.叶酸可以预防及改善孕妇的贫血状况；5.叶酸可以降低准妈妈孕晚期患先兆子痫、胎儿宫内发育受限及胎盘早剥的风险。