光知道左侧卧位？孕期其实还能这么睡！

光知道左侧卧位？孕期其实还能这么睡！

亲爱的准妈妈们，在怀孕之前，你们的睡姿是怎样的？你是趴着睡，侧着睡，呈“大”字形睡，还是早上刚起床就换了个方向？

其实对于正常人来说，大多数人往往无法保持一个固定的姿势到天亮，大多数人都在不断改变自己的睡眠姿势，这样更有利于缓解疲劳。

但是怀孕之后，随着宝宝的长大，准妈妈的睡姿变得越来越重要。

晚孕期

特别是在孕晚期(28周以后)，子宫会稍微右偏，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，特别是对腹主动脉和下腔静脉的压迫，影响子宫和胎盘的血流，还可能造成胎儿缺氧。

所以孕晚期对睡姿是有要求的。一般应左侧睡，以纠正子宫的右旋，有利于宝宝的生长发育。你不能平躺。否则容易发生仰卧位低血压综合征，导致头晕、心悸、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

但是你不一定要一直左侧卧。如果左侧总是不舒服，可以睡一会儿右侧，不会影响宝宝的。那么，孕早期可以随便睡吗？

怀孕早期

其实在怀孕初期(12周前)，真的可以想睡多舒服就睡多舒服。在子宫盆腔内，不会受到外力或自身的压迫。但是如果双胞胎麻木了，就要慢慢提前做好准备，改变过去不警惕的睡姿，尤其是趴着睡的习惯，学会侧卧。

怀孕中期

到怀孕中期(12-28周)，肚子逐渐鼓起来，要开始注意保护腹部了。如果准妈妈没有特别难受的感觉，可以暂时随意选择侧卧或者仰卧的睡姿。

但是如果你羊水过多或者多胎妊娠，在接近孕晚期的时候就应该开始侧睡了。不要平躺，不仅会感觉更舒服，对胎儿也有好处。有些准妈妈会觉得下肢浮肿沉重，可以通过抬高下肢来缓解。

ps:睡前喝一杯牛奶，洗个热水澡或者用热水泡脚15分钟。睡觉时，使用一些助眠用品，如侧卧的睡垫和孕妇用的枕头。穿纯棉睡衣也能帮助你睡个好觉~

祝大家每天好梦~