准妈身体发出这些信号就是各种缺营养了，这些常见食物就能补充！

准妈身体发出这些信号就是各种缺营养了，这些常见食物就能补充！

一:头发干燥、稀疏、易断、脱发

1。可能的营养缺乏:蛋白质、脂肪酸和锌。

2。饮食对策:多吃黑芝麻和核桃。

II:过度恶心呕吐

1。可能的营养缺乏:维生素B6。

2。饮食对策:罐头、加工肉类、酒类等。是维生素B6的敌人。所以准妈妈一定要避免吃这些食物。相反，我们应该适当吃富含维生素B6的食物，如动物肝脏和肾脏、大豆、卷心菜、糙米、鸡蛋、燕麦和花生。

三:蹲下后，两眼眼冒金星

1。它可能缺乏营养:铁。

2。饮食对策:首选动物内脏，但肝脏是排毒器官。一周可以吃两次。其他富含铁的食物主要有菠菜、红枣、西红柿、瘦肉、蛋黄、苋菜等。

四:嘴角开裂，头发干枯

1。可能的营养缺乏:核黄素和烟酸。

2。饮食对策:不吃辛辣刺激性食物，多吃绿色蔬菜和豆类、小米、肉类、牛奶等食物，多喝水。