怀孕叶酸可以随便吃？那些你不应该多吃的营养素

怀孕叶酸可以随便吃？那些你不应该多吃的营养素

叶酸

叶酸是我们孕妈妈怀孕时的必备品。叶酸的量是每天400微克，不要超过这个量。摄入过多的叶酸会对身体产生不良影响，影响体内锌的代谢，造成缺锌，减缓宝宝的发育。同时，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，最终导致严重的神经系统损伤。所以我们在购买叶酸的时候，一定要看清它的含量，不要吃太多

温馨悄悄话叶酸推荐量是400微克。但是现在好多的营养剂都是600或者800所以这样写大家可能会有一些疑问，一般不超过2000微克基本不会引起中毒。但是对于孕妇来说每天400足够了，如果800就隔日一次，再多就不安全了并不是多多益善。

维生素A

维生素A和胡萝卜素摄入过多，不仅对母体不利，还可能造成宝宝骨骼畸形、泌尿生殖系统缺陷和硬腭裂。因为许多蔬菜和肉类富含维生素A，我们一般建议你只服用补充剂，不要额外服用任何补充剂

温馨悄悄话

那些富含维生素A的食物

植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、带心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、生菜、芦笋等。

动物性食物——动物肝脏、牛奶和奶制品(脱脂牛奶)以及禽蛋。但是烧烤和煎炸的肉和牛排缺乏这种维生素。此外，鱼肝油是商业上维生素A最丰富的来源。

维生素C

维生素C是众所周知的营养素，必须从小补充。这种对美白去火有很大功效的营养素，孕期是没有的。但长期大量服用维生素C会导致尿道草酸盐结石，严重者甚至流产

维生素B6

如果我们的孕妈妈在怀孕早期出现了严重的反应，医生通常会为孕妈妈补充维生素B6，以缓解孕期的呕吐反应。如果我们在康复后仍长期服用维生素B6，婴儿将很容易对其产生依赖。一旦出生后婴儿体内的维生素B6来源没有子宫内获得的高，就会容易出现兴奋、哭闹、受惊吓等症状

就当老生常谈吧。以上营养素大家都不要摄入太多，但是也不要再摄入了。主要营养成分是叶酸，整个孕期都要补充，只要每天不超过400微克就行。剩下的，除非人本身缺乏这种营养，应该只补充