孕妇情绪怎么调节

孕妈如何调整孕期情绪？

第一招，帮助孕妈妈减少孕吐。家庭成员应积极采取有效措施，帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早上醒来后，让准妈妈吃点饼干或零食，半小时后再起床；让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。事实上，孕妇深呼吸也可以缓解呕吐。第二招，让孕妈妈远离异味。如果家里有“吸烟者”，一定不能让孕妈妈生活在“烟雾”中。吸烟产生的尼古丁和一氧化碳可以通过皮肤和胃肠道进入母亲体内，然后通过胎盘对婴儿造成伤害。

尤其是怀孕初期，宝宝的器官发生分化，很容易影响宝宝的智力发育。调查数据显示，胎儿的畸形率与家庭成员的吸烟量成正比。为了母婴健康，家人要积极配合——少抽或不抽！

第三招，激发孕妈妈对孩子的爱。家人可以让孕妈妈多看一些能激发妈妈感情的书或电影。也可以和孕妈妈聊聊宝宝的情况。比如猜猜孩子的小脸会像谁，体型会像谁。不要小看这一点，要知道，增加母子之间的生理和心理联系，增进感情是非常重要的。特别是准爸爸们，要指导孕妈妈照顾好肚子里出生的宝宝，千万不要因为怀孕反应、怀孕负担，或者肚子大了影响了自己的外貌和体型而怨恨肚子里出生的宝宝。

许多实验证明，母亲和婴儿之间有着密切的心理联系。如果母亲曾经对宝宝有过厌恶或者有过堕胎的想法，是不利于宝宝身心健康的。

第四招，协助孕妈妈进行胎教是一项需要长期坚持的工作，需要全家总动员。比如准爸爸可以为孕妈妈选择舒缓的音乐，做音乐胎教。音乐胎教不仅能促进宝宝的身心发展，还能培养孩子对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔？克莱门斯调查发现，宝宝喜欢听威瓦尔和莫扎特的音乐，可以缓解宝宝的烦躁情绪，稳定宝宝的心率。相反，如果听勃拉姆斯的音乐或者摇摆舞音乐，宝宝就会坐立不安。

除了听音乐外，还可以作画、观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，准爸爸要鼓励孕妈妈加强“专业”学习，特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习，如看看儿童读物，读读外语等。第五招，布置温馨安全的居住环境孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期，容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些，尽量避免环境中的各种有毒有害物质。

比如怀孕前后尽量不要装修房子；家里的辐射电器(电脑、微波炉、冰箱等。)应尽可能远离卧室；房间要通风，保持空新鲜；准爸爸应对家用电器的操作承担更多责任，避免电磁辐射影响准妈妈；尽量不要让孕妈妈或在孕妈妈旁边使用电磁辐射强的手机打电话；孕期不要用吹风机，冬天不要用电热毯等。

第六招，让孕妈妈远离辐射。怀孕越早，她们对辐射越敏感，对胎儿的伤害程度也越大。辐射可引起胎儿畸形，如无脑畸形、脊柱裂、唇裂、腭裂等。因此，辐射暴露，如核医学检查、计算机断层扫描、x光等。，在怀孕6周之前应该绝对禁止。

若因为未知怀孕而已经有了接触，也不要自责，应做好日后的产检，确定是否对胎儿有伤害。在怀孕24周前医生会根据情况给出具体建议。第七招，多谈论快乐的话题如果脑子里想的总是生孩子多么疼，担心自己生孩子的时候会遇到各种危险情况，心情当然不会好了。准爸爸要帮助快要临产的孕妈妈转移注意力，不要总是谈论这些令人不快的话题。如果孕妈妈起了这样一个话头儿，准爸爸要巧妙地把话题转移到其他高兴的事上，比如商量一下宝贝的名字，计划一下还需要给宝贝再准备些什么东西，等等，这些话题都是孕妈妈比较感兴趣的。第八招，帮孕妈妈找回自信

虽然常说“怀孕了的女人是最美的”，可是孕妈妈还是有些自知之明的，知道这句话多少包含着一些安慰的意味在其中。怀孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了……孕妈妈心里多少有些嘀咕：自己还有魅力吗？还会恢复到从前神采飞扬的样子吗？准爸爸这时候要采取积极的行动帮妻子找回自信。

最有效的是真诚的赞美，告诉孕妈妈你喜欢她现在的样子。准爸爸也可以主动陪孕妈妈逛街。不要以为孕妇装不买用不了多久就买了。帮老婆挑选一些专门为孕妇设计的衣服，不仅能让孕妈妈变漂亮，还能让她体会到你对她的爱，让她心情开朗。第九招，对孕妈妈更宽容

因为荷尔蒙的变化，怀孕可能会让原本温柔体贴的孕妈妈看起来变了一个人。可能没说一句好话就发脾气，或者不满意就大哭一场。准爸爸要知道，这种情绪波动是孕妇的“专利”，并不是说孕妈妈真的变得不可理喻。

要在以前，或许遇到这种妻子“找茬”的时候，准爸爸早跳起来了，可是现在却是练习宽容平和心态的最好时机。想一想，孕妈妈为了你们的宝贝牺牲了那么多，偶尔发发脾气也是可以原谅的吧！孕妈妈发脾气了，开个玩笑把话题转移一下，或者先把错误承认下来，再不行就干脆让孕妈妈自己安静一会儿。

只要准爸爸的态度低一点，孕妈妈就会意识到发脾气是不对的。第十招陪孕妈妈社交

怀孕后期，孕妈妈体型笨重，出行成了大问题。除了必要的事情，比如上班，很少有其他户外活动。然而，它每天都被限制在家里，只面对几个家庭成员。没有之前的社交活动，孕妈妈难免会觉得生活无趣。如果这时候准爸爸承担起“司机”或者“陪护”的责任，就可以改变这种情况。如果有朋友聚会，孕妈妈也没必要全部拒绝。让准爸爸陪你去参加派对。周末有空。可以和孕妈妈一起去拜访朋友，尤其是带着孩子去朋友家拜访。现场感受家里“小天使”的氛围，会让你的孕妈妈期待宝宝的早日到来。