跳绳是特别适宜女性的大众健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，所以说它也是一项可以减肥的运动。跳绳不但能强化你的心肺功能，以

你好，药物减肥作用不大，合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃意见建议：运动方面呢，可以在早晚出去

你好，跳绳减肥可以，但是相对而言，跑步的效果比较好，特别是慢跑，可以消耗大量的能量，属于有氧运动。如果限于条件而不能跑步的话，跳神不论跳多少个，以出汗为标准，缓慢的进行，不用跳的过快，跳的过快的话容易

我在上健美操课的时候，那老师说跳绳很不适合减肥，虽然说跳绳减肥效果非常好因为长时间的跳绳对膝盖会有一定的冲击，会对膝盖有一定的磨损，这个道理很好想，一个东西一直那样窝来窝去的，时间长肯定会有变化，而且

我作为一个教练可以告诉你：首先，跳绳是减肥很好的方法，但是！你的方法不对！正确的方法应该是！每节400-800下，每天4节，每节节之间休息5-10分钟，可以在这个时间里做仰卧起坐。少量喝水。坚持吧。如

强烈推荐跳绳。1、跳绳消耗的热量比同等强度的运动高很多。2、跳绳不仅可以瘦臀部、大腿，（你跳绳时，运动了腿，且臀部是紧绷的）而且可以塑形，让人整体形体更好看。###苗条大腿9招：1.勤做高抬腿运动；2

跳绳的姿势没有太大的要求，你可以单脚着地、双脚着地还可以手交叉翻花。但是我所知道的好像最好坚持5分钟然后休息，连续条三组。但是跳完以后注意放松腿部肌肉，适当做做腿部拉伸，防止萝卜腿的出现。然后如果能同

节食加运动哦，早餐和午餐正常吃，晚餐吃酸奶加水果，或玉米，或糙米。不吃油炸的东西，零食。运动嘛，每天至少50分钟，比如慢跑，跳绳，快走，游泳。坚持就是胜利哦。我也在减肥当中，效果不错哦。###病情分析

正确的跳绳方法1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳

有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。###1、同一时间来说跳绳减肥相对于跑步减肥的效果，跳绳的效果更好些。但是一定要坚

你可以选择适合自己的怎样减肥最快的方法一、药物减肥，二、饥饿减肥，三、运动减肥，四、抽脂减肥五、五针灸减肥，六、切胃减肥，七、服饰减肥。###晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表

你好，每天跳二十分钟以上。是可以达到减肥的作用的。跳绳不必追求太快。只要保持一个频率即可。多注意控制饮食。###初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每天400-500次。分2次，

跳绳要跳40分钟，中途休息几次不要休息太久，一个月肯定可以瘦###跳绳一个多月了怎么感觉没瘦是不是您在饮食方面没有控制好呢,或者是运动量没有达到。减肥重要的是将饮食与运动相结合。

问题分析：你好，减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。意见建议：瘦肚子可以用绑带，每天坚持，肚皮上的肉肯定就结实了，也就平了。腿的话就比

欲速则不达～当然如果你希望快速的话，那就要心理和生理的承受能力一定好了～有毅力再加上上面的方法 OK###病情分析：节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。指导意见：跑步跳绳是可以减肥

有好处:1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑

有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。###一周内便可有效果。跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场