可以有助于长高的，这个运动促进身体的骨骼的发育，锻炼身体的耐力。除了拉单杠外，还可以多些打篮球，打篮球可以促进身体长高的。小孩子正处于发育期的时候，一定要多运动，注意饮食均衡，要补充足够的营养

一,蒸汽熨缩水毛衣纤维用蒸汽熨斗加热,然后趁热用两手可拉长其纤维。根据经验,因蒸汽熨斗加热面积有限,为了保证纤维拉伸均匀,所以对毛衣采用局部、分段、分部分、加热拉伸的方法。纤维一次不可能拉伸很多,要反

不论什么质地的衣服,缩水了怎么让它恢复到原来的样子呢?一、蒸汽熨 缩水毛衣纤维用蒸汽熨斗加热，然后趁热用两手可拉长其纤维。根据经验，因蒸汽熨斗加热面积有限，为了保证纤维拉伸均匀，所以对毛衣采用局部、分

楼层:5一,蒸汽熨 缩水毛衣纤维用蒸汽熨斗加热，然后趁热用两手可拉长其纤维。根据经验，因蒸汽熨斗加热面积有限，为了保证纤维拉伸均匀，所以对毛衣采用局部、分段、分部分、加热拉伸的方法。纤维一次不可能拉伸

运动前需要拉伸，防止肌肉意外拉伤。运动后拉伸，可以减缓肌肉酸痛。手腕，肘，肩的环绕，正反绕圈活动。是先手腕动，然后手腕+肘同时绕圈，继续是手腕+肘+肩一起绕圈。每一步正反10次就够。然后扩胸，掌心冲下

不论什么质地的衣服,缩水了怎么让它恢复到原来的样子呢?一、蒸汽熨 缩水毛衣纤维用蒸汽熨斗加热，然后趁热用两手可拉长其纤维。根据经验，因蒸汽熨斗加热面积有限，为了保证纤维拉伸均匀，所以对毛衣采用局部、分

做完俯卧撑可以用扩胸运动来拉伸胸肌，或者肩绕环转来拉伸。可以逆时针做或者顺时针拉伸。昨晚仰卧起坐可以采用反弓形来拉伸腹部肌肉，或者做背肌来拉伸腹部。###运动前需要拉伸，防止肌肉意外拉伤。运动后拉伸，

先慢跑，至少1000米，然后就是拉韧带，具体的你可以上百度搜搜怎么拉，主要是要坚持###拉伸大腿前侧肌肉的方法有这些：拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并

有氧运动结合拉伸运动肯定是可以痩下来减肥需要运动与饮食调整双管齐下、需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三

这样的锻炼的话只要身体没出现异常反映的话就说明你身体已经能承受这样的强度了，体能也上升了，还要坚持下去，会收到挺好的效果哦，另外要注意饮食和作息就好###去年的时候我通过跑步三个月减肥20斤，真的，你

跑步小腿粗有以下几个原因：1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，

跑步是可以瘦全身的，之后做一些拉伸运动**腿部起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。###都差不

跑步是耐力运动，耐力运动是不能练大肌肉的。腿粗还是因为腿部的脂肪没有减掉，再加上慢跑发达了一些运动需要的肌肉所以腿才看起来粗的，其实只要没有多余脂肪腿自然就会细的。细腿的方法：大腿肥肉可以用无氧运动与

首先，你看下你的跑步鞋的脚尖，是外侧磨损厉害，还是内侧磨损厉害。根据磨损，矫正跑姿其次，长时间跑，脚跟着地好。你去看马拉松，那些人都是这样。（这样跑的结果，腿会变细）你跑步，要有一种感觉：脚像一个球，

女生的肌肉腿其实是脂肪和肌肉的混合，慢跑是可以起到细腿的作用的。拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度

一台跑步机的主要部件是：机架、电机、跑台、皮带、四大部分的完美组才是跑步机优劣的决胜因素。如木桶定律：整体架构的互相作用才能发挥极致，单一的突出无法带动整体的运作，所以在亲们购跑步机时考虑这四个部分，

有很多妹子们反映，平时没有运动的习惯和基础，突然开始跑步，跑完之后小腿肌肉会紧绷，变得酸痛。同样也有妹子担心长期跑步小腿会变粗，那是因为你们没有进行跑步后的拉伸运动哦。大家都知道跑步前要进行热身和拉伸

在身体充分活动开的基础上，做拉伸运动的效果最好，一般情况下15-20分钟即可，重点不在于时间，而在于质量，每一个拉伸动作必须做到位，就是要质量不要数量。起到锻炼的功效才是我们要的。两臂分开，按在墙上。