有氧运动慢跑、游泳、骑车、快走都是可以的。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合雷5，这样瘦就轻松了。###瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。###问题分

苗条大腿9招：1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时**一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等

强烈推荐跳绳。1、跳绳消耗的热量比同等强度的运动高很多。2、跳绳不仅可以瘦臀部、大腿，（你跳绳时，运动了腿，且臀部是紧绷的）而且可以塑形，让人整体形体更好看。###苗条大腿9招：1.勤做高抬腿运动；2

苗条大腿9招：1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时**一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等

“在孩子面前，你就要夹着尾巴做正人君子！”上周六，市儿童活动中心的多媒体大厅变身“父亲学堂”，中国教育学会中小学整体改革专业委员会理事、佛山市第三中学校长谢先刚