你好，每天跳二十分钟以上。是可以达到减肥的作用的。跳绳不必追求太快。只要保持一个频率即可。多注意控制饮食。###初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每天400-500次。分2次，