瘦腰最有效的方法，第一步，飞翔瘦身部位：腹肌，斜肌以及臀部右脚单脚站立，膝盖略微弯曲，左腿笔直向侧面伸出，脚尖点地。腰部收紧，左腿向侧上方伸展呈45度，腰背部挺直，双臂打开与肩同高，手掌朝下呈机翼状。

减肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳10

你好，可以平时做些运动之类的呀，一、俯卧撑坐式身体趴下，双手撑地，双手距离与肩同宽，将两手手指朝向身体的外面侧，身体的状态就像是在做俯卧撑。然后双手手肘弯曲，同时将身体的中心移向右边，身体向右倾斜。接

你好，可以平时做些运动之类的呀，一、俯卧撑坐式身体趴下，双手撑地，双手距离与肩同宽，将两手手指朝向身体的外面侧，身体的状态就像是在做俯卧撑。然后双手手肘弯曲，同时将身体的中心移向右边，身体向右倾斜。接

跳绳技巧：1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。###病情分析：个人

能长高，只要还在发育期，营养跟上，想长高打打篮球，跳绳，都不错的！###能长高，只要还在发育期，营养跟上，想长高打打篮球，跳绳，都不错的!###可以长高，最好晚上配合喝一袋牛奶，如果怕胖可以喝脱脂的，

在晚上 可以做空中脚踏车运动可以减肥 或者可以上下楼梯 以及瑜伽都是可以的晚餐多吃水果蔬菜，不吃油炸和油腻的食品，###晚上做什么运动减肥最快1、仰卧起坐一般晚餐过后我们可以考虑多做几个仰卧起坐，这样

：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。意见建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗

提到跳绳减肥，我想女生最有发言权。我曾多次试过跳绳减肥，效果很好，但是也有缺点，第一就是很累，很难坚持，第二 就是对于你想减得这两个部位不是很有效果。我认为他对于上臂，腹部，腿部减脂效果不错。另外，我

有点差别.两个比起.当然跳绳快减肥点.原地跳只是动了动脚.跳绳就全身的.###跳绳是有氧运动，原地跳是无氧运动，有着本质区别，跳绳200下的效果比原地跳500下更好。###如果目的只是减肥，那么可以做

跳绳看起来简单，有些问题不注意确认容易伤到膝盖。大致有以下几个方面：第一，要掌握好绳子的长度，用脚踩住跳绳的中间时，2手握着跳绳的2端要差不多能与肩平行，不一定要很准确，自己把握。第二，最好是软质的地

(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次分的时候，

您好！不会的，跳绳可以减肥的，小腿不会因为跳绳变粗的。指导意见：跳绳减肥是全身减肥，而且也有利于长高的，所以您可以放心的跳绳减肥。不要在饭后跳绳，很容易胃下垂的。###不会的。跳绳是一项减全身的很有效

你好，在家运动减肥最健康的减肥方法是饮食控制与加强运动相结合的方法。方法1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、左右腿各50个垂直举腿。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4、跳跃100

都可以,不过还是跑步较好,比较全面###跑步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。在运动锻炼中，有

尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的17至12。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功

可以。跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪；可以使动作敏捷，重心稳定；可以使全身肌肉匀称有力；可以使人的体型健康挺拔；而且跳绳不需要任何特殊器械，也不需要特定的场所，只要有一根长短适中、稍有弹性的

有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。###跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。###您好:跳绳是可以减肥的.而且