辟谷的好处如下：一、辟谷有排毒的好处。 人体内宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。二、避免有减肥的好处。 辟谷的主要目的不是减肥，

原因一：中年男性，正是事业发展高峰期，酒局、饭局日益增多。中年男性正是事业发展的高峰期，许多男性此时已经是单位里的业务骨干。因而工作繁忙，业务应酬也多。于是，中年男性就呈现出两种饮食上的特点：一是晚餐吃得较多。一般，早餐和午餐较随意。特别是

卡路里是能量单位。主要是用于计算食物营养能量，国际标准的单位是焦耳。一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，包括保持体温，心肺功能和大脑运作等基础代谢。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。具体

增肌期间我们日常饮食最需要注意的就是蛋白质，碳水化合物，脂肪的摄入，按一定比例摄入可以帮你有效的减脂、增肌、保持体重。我们首先来说说这三大营养素的摄入计算方法，首先我们需要计算出我们一天需要摄入多少热量，因为任何食物都是有热量的，所以控制好

每公斤体重每日消耗30--35kcal。当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样?机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的

如何提高基础代谢保持好身材呢？做到下面六点，你也能够提高代谢，养成易瘦体质。1、不吃或者少吃精米精面做的食物，比如说馒头，包子，面条，米粉之类的，改吃一些粗粮，比如红薯，土豆，芋头，玉米，豆类。增加蔬菜的量，每天一斤以上。蛋白质的量也要增加

首先：30岁的年纪正是事业的一个高峰期，忙碌的工作和来自生活的压力可能已经让你觉得每天都很沉重，所以不愿意走进健身房；其次：30岁的身体机能应是黄金时期，但现代人的各种熬夜和不健康生活规律让30岁的身体机能已经大打折扣，代谢开始下降，体能也

全称是bowel movement 排便的缩写还有以下意思bowel movement 【医】排便 bench mark 【测】水平点,基准点Bureau of Medicine (美国)(食品及药物管理局)医药处 Bureau of

每天只吃一顿饭这种减肥方法不可取，估计会瘦18-20斤不成问题。但是这种破坏饮食规律的饮食习惯不可取。分析如下：首先，只吃一顿饭是不健康的。身体是很聪明的，如果每天只吃一顿饭，那么它会记住这种行为，在恢复饮食后把部分食物转化为脂肪囤积，以免

如果是自然站立，没有运动，站一小时消耗能量在60千卡左右。通常来说不运动的时候，机体对能量的消耗，主要是维持机体的基础代谢，每天会消耗能量1200大卡。而站立不动，除了有基础代谢外，还需要维持机体的站立平衡，则消耗的能量会有所增加，一般每小

正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是4.186千焦的热量。热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 +

这个要看你的基础代谢有多少，基础代谢的计算公式是男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161这个计算公式

日常中有部分人怎样吃都不胖，要是有这种状况呈现，应该了解原因。由于怎样吃都不胖和多方面要素有关，也可能是某些健康问题引起，因而存在这种现象的人应该了解原因，经过合理的方式进行调节，这样才能让我们的身体健康。那么，怎样吃都不胖是怎样一回事呢？

日常中有部分人怎样吃都不胖，要是有这种状况呈现，应该了解原因。由于怎样吃都不胖和多方面要素有关，也可能是某些健康问题引起，因而存在这种现象的人应该了解原因，经过合理的方式进行调节，这样才能让我们的身体健康。那么，怎样吃都不胖是怎样一回事呢？

原因就要从能量消耗上找了，因为体重（脂肪）实际上反映了能量摄入（食物）和能量消耗（活动和基础代谢）之间的平衡。假如吃的食物虽然多，但同时能量消耗也较大的话，人是不会增肥的。人们经常错误地把运功劳动锻炼工作这些看得见的形式等同于能量消耗

（1）基础代谢：其是指在清醒、安静、空腹的情况下，于2025℃环境中，人体为维持各种器官的生理活动所需要的能量。基础代谢所需要的能量，其因年龄不同而有所差异。婴儿平均每日需要230kJ（55kca1）kg，且随着年龄增加而逐渐减少7岁时约

一个月内胖了30斤，没错，就是吃胖的。以前不胖的时候特别喜欢自拍，现在是不管什么角度都拍不到好看的照片了。感觉自己越来越沉了，爬楼梯也很费力。而且经常犯困，玩着玩着手机就睡着了，有时候一天甚至能睡十几个小时。周围的人都说我比以前胖了一个尺码

1千卡=1大卡。千卡，也就是大卡。大卡是用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量

慢跑一小时消耗的热量大约为250-300大卡，转换成千焦的话乘上4.5就行了，为1125-1350千焦，算你6000米跑了45分钟的话，消耗能量大约为1012千焦，大概为一个100g馒头的能量，其实运动减肥很重要的另一方面是可以加快身体的基