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一个月内胖了30斤,没错,就是吃胖的。以前不胖的时候特别喜欢自拍,现在是不管什么角度都拍不到好看的照片了。感觉自己越来越沉了,爬楼梯也很费力。而且经常犯困,玩着玩着手机就睡着了,有时候一天甚至能睡十几个小时。周围的人都说我比以前胖了一个尺码,脸也大了一圈,从侧面看更是惨不忍睹。偶尔看着手机里拍的照片,会开始怀念从前。不过感觉自己心态还不错,还没有崩溃。经历了否认,愤怒,抑郁期后,已经进入了接受期了。现在开始控制饮食,锻炼身体,胖都胖了,想办法瘦下来才是真的。希望一年后能看到一个全新的自己。一个月30斤好像不太可能,慢慢增加吧。既然你认为是因为挑食才瘦的,那就应该先做到“不挑食”。吃什么肯定不是最重要的,当然,光吃菜的话肯定不行。以我所知道的来看,胖了肯定是吃得多,瘦了肯定是吃得少,真正吃得很多又很瘦的没几个。要吃得多就要有食欲,所以首先应该让你的食欲变大。每天都做运动吧,也动动脑,你会很快感觉肚子饿的,饿肚子的时候吃什么都香。不过饮食还是要适量,吃太多也不好。你要的不是虚胖,而是强壮,那么多做运动吧,增加食欲。人体存在基础代谢,基础代谢+运动消耗=总消耗,一般用单位千卡来计算,一个正常男性一天的基础代谢在1800-2200千卡之间,运动消耗的能量可以通过一些软件来计算,获得的能量也就是吃的东西所含有的热量,也是可以百度查表来计算的100该食物有多少能量,当你摄入能量大于消耗能量时,你就会长胖,每7700千卡长胖1Kg。
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