运动量少吃的少_吃的少锻炼多会不会出问题

孩子缺乏运动 消耗少吃得也少

　　孩子缺乏运动，消耗少吃得也少

　　前面我已经跟大家讲过了，嘴壮的孩子，只有跟运动结合起来，才能让营养更好地消化吸收。那是不是嘴不壮的孩子就不需要运动了？当然不是的，对于嘴不壮的孩子来说，适量的运动可以刺激他们的食欲，帮他们多吃点。

　　大家应该都有过亲身体验，我们参加体育运动时，体力消耗要比平时增加很多，代谢也会加快。而运动中大量消耗的能量，需要从食物中摄取的营养物质来补充。这时候，身体消化吸收的能力大大增强，使我们的食欲特别旺盛。而且，在运动的时候，由于呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动，腹肌前后运动，使胃肠得到了按摩，有助于消化。所以，运动后食欲当然会好，饭量就会增加。

　　适当的运动会给孩子带来无穷的活力，并且促进孩子的身体成长，同时也够锻炼孩子的意志和品格。

　　吉吉就是这样一个孩子，他是一个文静的小男孩，平时身体倒也好，就是瘦瘦弱弱的，看起来很让人心疼。他已经6岁，马上要上小学了，妈妈很担心：“他吃这么少，上学了能不能吃得消啊？”

　　看到吉吉这么文静，我就问妈妈他是不是不爱动不爱玩。妈妈说：“没有啊，他还是很爱玩的，玩玩具、玩电脑、打游戏，凡是玩的东西，样样都玩得棒。不过就是不爱运动。上周，他爷爷奶奶过来了。周末他在电脑前玩小游戏的时候，爷爷叫他说：‘今天天气这么好，我们全家去郊游吧！’吉吉一开始根本不愿意去，说太累，不想动。最后，我们总算是说动他出门了，途中还没走多远的路呢，他就已经气喘吁吁了。相比之下，同行的爷爷却健步如飞。这不，爷爷一个劲地埋怨我们平时只知道工作、工作，孩子的身体一点也不注意，天天不爱动，身体素质这么差，以后可怎么办？唉，我也知道孩子这样不爱动是不好，但是应该怎么办呢？”

　　我说：“其实，孩子胖瘦不要紧，重要的是精神好、吃饭香。你们现在要做的不是逼迫孩子多运动，而是引导孩子，让他觉得运动是快乐的游戏，而不是义务性的活动。”

　　可能有很多孩子，不管是小男孩还是小女孩，都会像吉吉一样不爱动。至于原因，就很复杂了。有些孩子跟吉吉一样，对电视、电脑感兴趣所以喜欢坐着不动。这也怪不得孩子们，电子世界里的新事物对孩子们的吸引力非常大，看起来比运动有意思多了，这就导致孩子们不愿意活动。所以，很多家长会限制孩子玩手机、玩平板、看电视，这都是有道理的。

　　还有的孩子不爱运动是父母重智育、轻体育的影响。现如今的孩子，负担比我们小时候重多了，从幼儿园开始，爸爸妈妈们就会给他们报各类兴趣班，这些兴趣班大多是绘画、英语、钢琴、奥数等坐着不动的活动，孩子们哪儿有时间运动啊？等到孩子们上学后，随着学习任务加重，运动时间更少了，于是喜静不喜动渐渐成为一种习惯。等到这时候，你再想鼓励孩子多运动，恐怕已经有点晚了。